Дневник тренировок за 27.02.2018

Меня тут осенило, что следующая тренировка в понедельник, а значит предыдущая публикация улетит в трубу в плане влияния на количество баллов. Такштэ, привет! Публикация второго дня сплита от 27.02.18 С улыбкой

Изначально, вместо гиперэкстензии в плане стояло разведение гантелей стоя в стороны на дельты. Однако, пробная тренировка внесла корректировку: т.к.упражнения делаю парами, то оказалось, что не хватает силы предплечьям и удерживать гантели, и тело на перкладине. В итоге, на пресс не получалось доработать до отказа - разжимались руки. По сему, программа приобрела вот такой вид. Работа над дельтами перенесена на день ног.

#грудь#спина 20:25 21:35

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	20	12	8	5	6	6	20		77
Вес снаряда	20	40	60	70	82.5	80	40		3485
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	3	3	3	5	5	12			31
Вес снаряда				12.5	10				112

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	19	17	15	14	12	12		89
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	8	8	12		58
Вес снаряда				10	10			160