Дневник тренировок за 02.03.2018

Что у меня нового - а вот! Поменял сплит: убрал вообще отдельные упражнения на бицепс-трицепс (было: подтягивания узким обратным хватом и брусья). Итого, два дня: день намбер ван - грудь и спина, день намбер ту - ноги и плечи. Да, согласен, наличие изолированного упражнения на плечи несколько нарушает логику данной схемы, но есть мнение, что делать отстающую группу в день ног - полезно. Вот и проверю С улыбкой

Отдых 2-3 дня есличо.
P.s. за все уплочено, просто любопытно потестить систему начисления баллов С улыбкой

#ноги#плечи 17:15 18:30

Приседания со штангой на груди

	1				2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	8	5	6	6	15		67
Вес снаряда	20	40	55	65	82.5	80	40		3120

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	19	17	15	14	12	12		89
Вес снаряда

Выпады со штангой

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5		30
Вес снаряда	40	40	50	50	50	50		1400

Разведение рук с гантелями в стороны

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	8	12	12	20		82
Вес снаряда	16	20	24	32	32	18		1860
Заметка

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Количество повторений: 268 раз

Тоннаж: 6380 кг

Joy Toy 02.03.2018 19:40

"наличие изолированного упражнения на плечи несколько нарушает логику данной схемы" Ничего не нарушает. Отличная схема!

Алексей 02.03.2018 20:30

Joy Toy, вот и мне так показалось С улыбкой

кстати, я как-то упустил из виду и не посмотрел у других пользователей: косяк с отображением расхода ккал исправлен? Что там видно: 313 ккал или 189?

Ольга Б 02.03.2018 20:33

Алексей Соколов, 189ккал

Светлана 02.03.2018 20:42

Алексей Соколов, любопытно потестить систему начисления баллов С улыбкой

а если Вы на платной...разве Вам будет считать баллы?

Алексей 02.03.2018 21:04

Ольга Б, Спасибо С улыбкой

Алексей 02.03.2018 21:04

Светлана Казакова, по идее - должны, ведь подписка не вечная С улыбкой

Светлана 02.03.2018 21:13

Алексей Соколов, тоже что ль протестить...хотя тут и без нас большой наплыв дневников,попозже удовлетворю любопытство С улыбкой

Joy Toy 03.03.2018 09:39

Алексей Соколов, Не поверите, я силовые перестал вносить в журнал тренировок, треккинг тоже не вношу (списываю на повседневную активность). Плавание оставил, и сейчас грязь подсохнет начнется велосипед. Поэтому ничего не могу по этому вопросу сказать. Тем более я имею примерное понятие о расходе на основании своих часов с нагрудным пульсомером, и мне этого достаточно. А рацион особо не смещают, тем более я сейчас на силовых тренировках высокую интенсивность делаю один раз в три недели.

Ольга Прокопенко 03.03.2018 09:46

Алексей Соколов, хотите сказать, что могу за оставшийся года насобирать баллов, а потом тратить их на социалку? Интересно, надо будет у Сергея с Оксаной полюбопытствовать))))).

Алексей 03.03.2018 10:18

Joy Toy, а я вношу не для коррекции рациона (потраченное не компенсирую, итак с профицитом ем), а для относительной оценки прогресса по графикам. Ну и случалось, что забывал бумажный носитель - тут электронный вариант очень был кстати.

Алексей 03.03.2018 10:25

Ольга Прокопенко, вряд ли, рейтинг же каждый день обновляется С улыбкой