Немного пришлось сдвинуть график и провести сегодня вместо низкоуглеводного дня с отдыхом от зала день силовой тренировки средней интенсивности с началом углеводной загрузки. Иначе пролетел бы с тяжелой силовой, а сие никак нельзя допускать Ощущения в зале, как обычно в этот день, не самые приятные, но, кажется, психологически уже начинаю привыкать. Всем здоровья!

Добавил по одному подходу, как и планировал. И знаете, скажу я вам, что по такой схеме ощущение нехватки углеводов гораздо жестче: пришел домой, доел остатки курицы, запил протеином на воде и полетел - слабость, головокружение, тошнота. Завтра полдня на низкоуглеводке и еще одна тренировка - самый тяжелый этап схемы. Особенно с учетом присутствия в холодильнике всех компонентов для вкуснецких домашних бургеров

Жгу гликоген Планировалось изначально сделать в 2 раза больше (то есть два круга), но, взглянув на тоннаж, понял, что если пойду на второй круг, то ближайшие пару-тройку дней тренить не смогу из-за крепатуры. Да и весь круг занял 1 час, хотя "автор" схемы уверял, что за час можно сделать полный цикл. Фиг знает как - наверное надо иметь свой собственный зал, где все снаряды всегда свободны и расположены рядом В общем, завтра добавлю половинку круга, а в следующий раз все два, посмотрю, что в итоге по ощущениям получится. Всем здоровья.

Тренировка силовая после углеводной загрузки - ох, это особый вид удовольствия, ощущение, что энергия сейчас разорвет мышцы Но, увы, 2 месяца отдыха на силовых показателях, естественно, сказываются: падение приличное в районе 15-20%. Продолжим. На завтрак - "креветбургер": фишка в креветочном соусе. Немного разочарован - ожидал более ярких вкусовых ощущений за 1000 ккал. Ну да ладно, попробовал - и слава богу. Остатки соуса пойдут в пасту. Теперь 2 дня отдыхать от зала, отсыпаться. Всем здоровья!

О даааа, я дожил до этого дня! Самый сложный в психологическом плане до тренировки и жутко приятный после - старт 30-часовой углеводной загрузки! Привет булочки! Йяхууу!

Было тяжело, но я справился, я молодец  Все-таки углеводы вещь для энергии незаменимая... Булочка, я скучаю...

Сегодня в зале наблюдал такую картину: молодая девушка пришла позаниматься и привела с собой... 4-летнего ребенка. Который, естественно, куда только не залез и что только не попробовал разобрать/повернуть/отодвинуть. И от увиденного возникло двойственное ощущение. С одной стороны, девушка вроде бы молодец, не забывает следить за собой (форма у нее отличная, подтянутая), а с другой - разве на первом месте не должна быть безопасность ребенка, а не ее красота? У меня каждый раз ёкало в груди, когда пацан очередной тренажер атаковал. Что примечательно: на ресепшен есть объявление с просьбой оставлять детей в детской зоне, не брать в зал. Сотрудники, разумеется, никак не отреагировали на присутствие ребенка.
P.s.: а так у меня все отлично, почти и крепатуры не осталось от прошлой тренировки

Обстоятельства непреодолимой силы привели к 10-дневному перерыву Сегодня хожу, как пингвин. А все почему? А потому что кое-кто не слишком внимательный! Перепутал строчки, в итоге в приседаниях накинул суммарно лишних 200 кг. Еще в процессе удивился: "Ого, какой откат за 10 дней, как тяжело".
P.s.: ни у кого лишних часов сна не завалялось, я б взял по себестоимости, очень надо...

Ай, все по-старому: по чуть-чуть добавляю весА. В этот раз повышение нагрузки при выполнении жима штанги и тяги вертикального блока отразилось на работе трицепсов и бицепсов соответственно в изоляции - что, конечно, закономерно, но осадочек остался, словно не выложился на все 100%. Впрочем, возможно, недостаточно восстановился с прошлой тренировки: ночные дежурства на мне в этом плане отражаются очень существенно. Всем прочитавшим - здоровья!