Алёна
19.02.2015 14:53
Рыба запеченая с кунжутом
Калорийность - 110 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 434 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Минтай нарезать, выложить в форму для запекания.
Сметану смешать с соевым соусом, перцем и травами.
Силиконовой кисточкой обмазать рыбу приготовленным соусом.
Посыпать каждый кусочек кунжутом.
Накрыть фольгой.
Выпекать при 180 градусах: 15 минут с фольгой, 10 минут без фольги.
Сметану смешать с соевым соусом, перцем и травами.
Силиконовой кисточкой обмазать рыбу приготовленным соусом.
Посыпать каждый кусочек кунжутом.
Накрыть фольгой.
Выпекать при 180 градусах: 15 минут с фольгой, 10 минут без фольги.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | 6.53% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.6 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
2%
b-car
0.1%
В1
10.6%
B2
7.8%
Холин
0%
B5
0.4%
B6
7%
B9
1.7%
B12
~
C
0.9%
D
0%
E
3.4%
H
~
вит.К
2.1%
PP
33.2%
Калий
15.3%
Ca
9.4%
Si
~
Mg
17.4%
Na
5.8%
P
30.4%
Cl
9.7%
Fe
9.8%
I
135%
Co
203%
Mn
11.1%
Cu
19.3%
Mo
7.7%
Se
0.1%
F
23.7%
Cr
149%
Zn
12.8%
11
19
Лaра
19.02.2015 14:58
Сейчас подавлюсь .....
Галина
19.02.2015 16:31
Выглядит очень аппетитно!
Алёна
19.02.2015 20:31
Галина
Климович, и на вкус очень сочно и вкусно!
Олечка Любимая
21.02.2015 16:00
свежий минтай? сразу стало интересно, где такой можно купить, у нас
только замороженный достать можно
Алёна
23.02.2015 11:03
Настя
Карпова, нет. Я его запекала, просто для того что-бы
изменились нутриентные показатели надо указать вид обработки, а
т.к. запекания не было, я использовала "жарка"
Алёна
23.02.2015 11:04
Олечка
Любимая, конечно же я использовала замороженный (предварительно
его разморозив) 
Алёна
23.02.2015 11:04
Olga
Celik, спасибочки за
высокую оценку!
спасибочки за
высокую оценку!
Алёна
23.02.2015 11:06
татьяна
иванова, он продается в пакетиках либо на развес в
отделах для приправ
Алёна
23.02.2015 11:06
Юля
Носкова, ))
)) 
Элла Михайлова
24.02.2015 18:37
попробуем новый соус к рыбке). Спасибо за простой и интересный
рецепт!
Лана 123
24.02.2015 18:46
Алёна Бокач, а
калорийность и БЖУ вы высчитывали? Или где-то написано, а я не
увидела?
Алёна
25.02.2015 11:18
Лана
Иванова, К - 110, Б - 18,6, Ж - 3,1 У - 1,6 на 100г., а
вообще сразу под рецептом есть калькулятор рецепта 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
