Алёна
21.08.2020 10:19
Дневник питания за 20.08.2020
День второй, полет нормальный! Чувствую себя прекрасно, вода из
организма уходит. После тренировки на верхнюю часть тела приятная
усталость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
35
|
83.7 | 3.3 | 1.3 | 12.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
45
|
54.9 | 8.1 | 1.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 740 | 295 | 21 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 180 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные из фарша лосося |
125
|
178.4 | 17.9 | 7.6 | 9 |
| Салат ПОП |
200
|
61.8 | 2.2 | 2.2 | 8 |
| Итого | 525 | 240 | 20 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ягодами |
100
|
111.9 | 9.6 | 3.7 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 114 | 9 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2195 | 736 | 52 | 28 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
