Алёна
20.08.2020 16:25
Котлеты рыбные из фарша лосося
Калорийность - 142.7 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 928 г |
| Морковь | 70 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Фарш я покупала готовый, остальные ингридиенты очистить и
измельчить. замесить фарш. Сформировать котлетки, у меня получилось
19 шт. Готовлю котлеты на пару. Нежные и очень сочные.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | 8.47% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 72.1 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
15.9%
b-car
13.6%
В1
10%
B2
8.6%
Холин
9%
B5
17.8%
B6
19.2%
B9
1.4%
B12
64.9%
C
1.6%
D
44.6%
E
8.6%
H
2%
вит.К
1.1%
PP
29.1%
Калий
7.8%
Ca
1.5%
Si
6.2%
Mg
4.9%
Na
18.3%
P
16.7%
Cl
15.2%
Fe
4.8%
I
13.8%
Co
129%
Mn
14.6%
Cu
20.4%
Mo
4.5%
Se
45.3%
F
3.3%
Cr
32.3%
Zn
6.1%
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
