Дневник питания за 19.08.2020

Знаю, что мой дневник далек от идеала, но пока хочу избавиться от лишней жидкости в организме и парочкой наеденных на праздниках кг. Хочу сказать, что чувства голода за целый день не испытывала, наверное благодаря перекусам свежими садовыми фруктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	30	71.7	2.9	1.1	10.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Ветчина, медовая, копчено-вареная	45	54.9	8.1	1.1	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	755	302	22	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	180	86	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриной грудкой	300	234.3	29.4	7.5	12
Итого	300	234	29	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	365	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	295	39	7	0	2
Итого за день	2095	716	60	24	59