Дневник питания за 23.04.2023

Очередной первый день гибкой диеты. От сладкого всё также отказаться не могу, но решила не ждать, когда смогу. Пусть будет хоть маленький, но дефицит калорий. Надеюсь, постепенно привыкну к питанию на меньшем калораже. Потом уже буду формировать конкретные привычки ПП, например, сладкое на минималках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]	28	159	1.9	10.4	14.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	263	502	16	29	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	459	358.5	26.2	19.7	18.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	15	75	0.9	4.2	8.4
Итого	504	495	27	29	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 23.04.2023	101	50.7	1.4	3.4	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Котлеты 6.03.2022	72	199	15.3	12.2	7.1
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	15	75	0.9	4.2	8.4
Итого	327	568	34	32	33
Итого за день	1094	1566	78	92	102