Эми Юрдаман
17.01.2023 16:02
Дневник питания за 13.01.2023
Пятница 13-го - может быть не лучшая дата для очередного начала
диеты, ну и ладно. Настроение у меня было боевое, поэтому решила
снова начать считать калории. И в этот день у меня не только нужный
дефицит получился, но ещё и нужное количество белков набралось.
Чудо не иначе😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Итого | 246 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Золотой петушок (с сыром) |
136
|
294.8 | 14.1 | 16.3 | 22.8 |
| Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г) |
31
|
159.3 | 3.3 | 9.1 | 16.5 |
| Итого | 167 | 454 | 17 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
67
|
201.1 | 7.2 | 0.9 | 41.1 |
| Рулетики 13.01.2023 |
114
|
469.3 | 31.8 | 36.9 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Печенье Яшкино кокосовое |
25
|
120 | 1.5 | 7 | 12.5 |
| Итого | 234 | 888 | 47 | 52 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе 13.01.2023 |
107
|
176.2 | 24.7 | 5.2 | 7.7 |
| Итого | 107 | 176 | 24 | 5 | 7 |
| Итого за день | 754 | 1634 | 91 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
