Дневник питания за 13.01.2023

Пятница 13-го - может быть не лучшая дата для очередного начала диеты, ну и ладно. Настроение у меня было боевое, поэтому решила снова начать считать калории. И в этот день у меня не только нужный дефицит получился, но ещё и нужное количество белков набралось. Чудо не иначе😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	246	115	1	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Золотой петушок (с сыром)	136	294.8	14.1	16.3	22.8
Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г)	31	159.3	3.3	9.1	16.5
Итого	167	454	17	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	67	201.1	7.2	0.9	41.1
Рулетики 13.01.2023	114	469.3	31.8	36.9	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Печенье Яшкино кокосовое	25	120	1.5	7	12.5
Итого	234	888	47	52	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе 13.01.2023	107	176.2	24.7	5.2	7.7
Итого	107	176	24	5	7
Итого за день	754	1634	91	83	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.