Эми Юрдаман
16.12.2022 22:25
Дневник питания за 16.12.2022
Сегодня с белками перебор и это что-то новое для меня. Обычно
недобор
Купила более полезную колбасу, пришлось идти в далёкий магазин, но зато полезную вкусняшку приобрела))
И немного прошлась заодно)
Вы готовы далеко ехать ради любимой и /или полезной еды?
Купила более полезную колбасу, пришлось идти в далёкий магазин, но зато полезную вкусняшку приобрела))
И немного прошлась заодно)
Вы готовы далеко ехать ради любимой и /или полезной еды?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Мандарин |
174
|
66.1 | 1.4 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 200 | 135 | 3 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Филе 16.12.2022 |
205
|
338.9 | 52.7 | 9.8 | 9.6 |
| Итого | 256 | 503 | 56 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские со взбитыми сливками |
20
|
97.8 | 1 | 4.7 | 10.1 |
| Итого | 20 | 97 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 14.12.2022 |
151
|
156.3 | 6.9 | 2.4 | 26.6 |
| Филе 16.12.2022 |
87
|
143.8 | 22.4 | 4.2 | 4.1 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Сыр Плавленый Донской Янтарь |
29
|
84.4 | 4.6 | 7.3 | 0 |
| Индейка домашнего копчения |
57
|
54.2 | 10.8 | 0.6 | 1.1 |
| Сырок Глазированный [Снеговичок] |
80
|
296 | 7.2 | 18.4 | 25.6 |
| Итого | 445 | 843 | 55 | 34 | 76 |
| Итого за день | 921 | 1580 | 117 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
