Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня с белками перебор и это что-то новое для меня. Обычно недобор
Купила более полезную колбасу, пришлось идти в далёкий магазин, но зато полезную вкусняшку приобрела))
И немного прошлась заодно)
Вы готовы далеко ехать ради любимой и /или полезной еды?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Мандарин	174	66.1	1.4	0.3	13.1
Итого	200	135	3	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб белый	43	114.4	3.8	1.4	20.1
Филе 16.12.2022	205	338.9	52.7	9.8	9.6
Итого	256	503	56	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские со взбитыми сливками	20	97.8	1	4.7	10.1
Итого	20	97	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 14.12.2022	151	156.3	6.9	2.4	26.6
Филе 16.12.2022	87	143.8	22.4	4.2	4.1
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр Плавленый Донской Янтарь	29	84.4	4.6	7.3	0
Индейка домашнего копчения	57	54.2	10.8	0.6	1.1
Сырок Глазированный [Снеговичок]	80	296	7.2	18.4	25.6
Итого	445	843	55	34	76
Итого за день	921	1580	117	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.