Дневник питания за 15.12.2022

Самой удивительно, но в этот день удалось поесть меньше нормы базового метаболизма. Причём голодной я не была. Фишка, которую я обнаружила у себя, - отсутствие завтрака. Несмотря на то, что все гуру похудения твердят о важности этого приёма пиши, я для себя поняла, что запуск не метаболизм мой запускает, а аппетит. Всерьёз думаю от него отказаться. Осталось понять как, потому что ребёнка и мужа я утром кормлю, и самой в это время трудно удержаться.

А вы завтракаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 14.12.2022	275	284.6	12.7	4.4	48.4
Капуста белокочанная, квашеная	108	24.8	1.9	0.1	3.2
Булочки сдобные	55	186.5	4.3	5.2	30.5
Итого	438	495	18	9	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сливочный 22.02.2022	246	116.6	12.1	4.7	6.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	8	26.4	0.9	0.1	5.4
Плов 14.12.2022	119	123.2	5.5	1.9	20.9
Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г)	15	77.1	1.6	4.4	8
Вафли Сливочно-Ванильные [Петродиет]	40	193.2	2.8	12.4	14.4
Итого	428	536	22	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Итого	62	189	9	8	17
Итого за день	928	1221	50	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 16.12.2022 22:33

когда как, завтрак у меня только по любви))

Галина 16.12.2022 23:57

У меня тоже так, по ощущениям. Лучше поздний завтрак, так аппетит меньше.

Марина 17.12.2022 04:39

А для меня завтрак это прям все

Mariа_? 17.12.2022 05:10

До завтрака со мной вообще лучше не пересекаться)) я в дурном настроении) без него никак. А вот муж у меня не завтракает совсем. первый приём пищи у него не раньше 12. Просто потому что ему не хочется

Влад К. 17.12.2022 05:16

Будучи на похудении обязательно завтракал, я конечно же не хочу ничего говорить про виды диет, но сами посудите, когда шанс сорваться выше? когда вы слегка голодны или когда вы терпите считая минуты до приёма пищи. Вы всё равно сбросите вес находясь в отрицательной калорийности, главное чтобы вам было комфортно)))