Дневник питания за 14.12.2022

Набрала нужный дефицит без особых проблем. Это радует. Конечно, как подумаю, что похудение займёт 10 месяцев, кажется, так долго. Но потом вспоминаю, сколько лет я эти кг наедала и понимаю, что 10 месяцев вообще не срок)

Сколько будет длится ещё ваше похудение? Или вы не ориентируется на график потери веса на сайте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Сыром [Сормовский Хлеб]	45	189	5.3	11.5	16.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы]	86	146.2	9.5	12	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	189	591	25	46	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хотстеры [Горячая Штучка]	75	179.3	7.1	12.8	9
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	255	247	8	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хотстеры [Горячая Штучка]	250	597.5	23.8	42.5	30
Вафли венские со взбитыми сливками	20	97.8	1	4.7	10.1
Итого	270	695	24	47	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	275	195.3	7.4	2.8	33.6
Итого	275	195	7	2	33
Итого за день	989	1729	66	109	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра Качесова 16.12.2022 08:05

Конечно, очень мало белков. Но начало положено и это главное. Теперь стараться придерживаться не только калоража, но и БЖУ. Это очень важно, многие недооценивают баланс питания.

Ирина 16.12.2022 08:11

На самом деле сроки похудения вообще не важны. Вот я похудела за 2 года. Звучит - жуть как долго ))) Но оглядываясь назад - эти дни пролетели как один миг ))
В похудении важно настроиться на то, что это не разовая акция: вот я похудею быстренько и буду жить как раньше, наедаясь от души тортиков и забывая про белки.
Нет, с такой установкой лучше и не начинать.
Если планируете худеть, то настраивайтесь на то, придется менять пищевые привычки навсегда. Ведь после похудения их тоже надо придерживаться, чтобы удержать результат, и не набрать в два раза больше.

Юджин (кето+ИГ) 16.12.2022 08:13

Я не ориентируюсь ни на какие графики. Просто выбрал кето и теперь это образ жизни, а не тягостные месяцы самоистязания. Широкая улыбка

Ольга 16.12.2022 08:27

Ирина, золотые слова.

Елена М 16.12.2022 08:34

Ну так надо ориентироваться на исходный вес. Я похудела на 19 кг за 10 месяцев. Исходный 74 был

Эми Юрдаман 16.12.2022 22:21

Ирина, полностью согласна, я уже на строилась, что придётся считать калории даже для поддержания веса. Потому что как только я перестаю их считать, вес идёт в гору. Так что интуитивное питание - это точно не моё)

Эми Юрдаман 16.12.2022 22:22

Елена М, у меня такие же показатели начального веса и финальной точки)

Елена М 17.12.2022 05:37

Эми Юрдаман, я свое закончила. Для моего возраста, комплекции - это уже даже не нормальный, а идеальный вес. Теперь удержать