Дневник питания за 13.12.2022

День был сложный эмоционально, но дефицит сохранить удалось. Хотя в этот день я задумалась о читмиле. Пока думаю делать его раз в 10 дней. То есть раз в 10 дней есть норму калорий, без дефицита.

А вы устраивает себе читмилы? Как часто?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак 13.12.2022	116	351.6	16	26.3	12.3
Итого	116	351	16	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	197	132	1	0.8	30.1
Вафли венские со взбитыми сливками	21	102.7	1	4.9	10.6
Итого	218	234	2	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень 11.12.2022	92	239.3	22	16.7	0.3
Рыбные Деликатесы [Рыбная Миля]	40	74.4	8.8	4.4	0
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	256	360	31	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	104	291.2	5.2	12.5	41.6
Итого	104	291	5	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	153	342.7	26.6	26.2	0
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Мандарин	187	71.1	1.5	0.4	14
Итого	377	512	31	27	31
Итого за день	1071	1750	86	93	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.12.2022 23:31

За полтора года ни разу не устраивала. А надо? Посмотрим, как дальше похудение пойдёт. Пока обходилась без этого.

Эми Юрдаман 16.12.2022 00:34

Ирина Макс, читала, что так лучше идёт. Организм понимает, что его голодом морить никто не будет и не замедляет метаболизм в соответствии с понижением колоража

Ирина Макс 16.12.2022 10:37

Эми Юрдаман, Мне как-то и без этого удалось сбросить 51кг. Может и понадобится в последствии, пока не делала.

Эми Юрдаман 16.12.2022 22:22

Ирина Макс, ничего себе! Вы огромная молодец!

Ирина Макс 16.12.2022 22:26

Эми Юрдаман, Спасибо! Я ещё не достигла желаемого. Но мне быстро и не надо, чтобы кожа не провисла.