Эми Юрдаман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эми Юрдаман

15.12.2022 21:58

Дневник питания за 11.12.2022

Воскресенье мне далось тяжело, но дефицит, пусть и ооооочень маленький был сохранен. Очень радует. Надеюсь, дальше удастся поддерживать больший дефицит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	25	45	2.3	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	35	2.8	2.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	112	63.5	3.2	3.3	5.1
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г)	29	149.1	3.1	8.6	15.4
Итого	483	554	26	30	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Пирожок с Мясом [ВкусВилл]	122	316	13.8	13.4	35.1
Рулетик с Маком [Свежий Хлеб]	82	328	7.4	9.8	51.7
Итого	236	674	21	23	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень 11.12.2022	133	345.9	31.8	24.2	0.4
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Итого	261	394	32	24	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер Контик Шоколадный [Konti]	50	245	2.8	12	31
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Итого	65	250	2	12	32
Итого за день	1045	1875	84	90	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Иринка 15.12.2022 21:59

Молодец! Лучше маленький дефицит, чем никакого Хорошо

Хорошо

Эми Юрдаман 15.12.2022 22:04

Иринка, спасибо)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий