Эми Юрдаман
20.09.2022 19:58
Дневник питания за 19.09.2022
Удалось удержать нужную калорийность. И вообще день продуктивный
вышел. И убрала, и по работе все сделала, и с дочкой позанималась.
И много ещё других мелки дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Fitstart] |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Колбаса из Индейки [ВкусВилл] |
87
|
87 | 17.4 | 1 | 1.9 |
| Вафельные Коржи [Шарлиз] |
22
|
72.6 | 2.2 | 0.4 | 14.7 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
65
|
214.5 | 4.6 | 5.5 | 36.4 |
| Итого | 182 | 406 | 25 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабосолёная |
154
|
223.3 | 26.2 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
251
|
60.2 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Слива |
250
|
115 | 1.7 | 0.7 | 25.1 |
| Truffel Au Chocolat [Confashion] |
40
|
216 | 1.8 | 14 | 22 |
| Итого | 695 | 614 | 32 | 28 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 19.09.2022 |
259
|
152.8 | 5.7 | 10.1 | 8.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
234
|
114.7 | 1.9 | 0.7 | 22.5 |
| Итого | 604 | 428 | 26 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&Ms [Mars] |
16
|
77 | 0.7 | 3.1 | 11.4 |
| Итого | 16 | 77 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1497 | 1526 | 84 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
20.09.2022 20:28
Выложите свой вес ,возрост,интересы.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
