Дневник питания за 18.05.2022

Опять е несколько дней ничего не записывала и вот ожидаемый привес.
Обидно, но понимаю, что сама виновата. Надо брать себя снова в руки.
Интуитивно питание это всё - таки не про меня. Не знаю, будет ли когда-то, но пока точно не моя история. Так что публикую последний нормально заполненный дневник за прошлую неделю.
Теперь уже будет за сегодня, 22 мая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 17.05.2022	167	478.8	21.5	32.1	26.7
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	18	99	0.8	6	10.3
Итого	185	577	22	38	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Скумбрия холодного копчения	84	126	19.7	5.4	0
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	18	99	0.8	6	10.3
Чио Рио [Яшкино]	14	72.1	0.7	4.2	8
Итого	227	385	24	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис 18.05.2022	164	171.4	5.2	3.1	30.7
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	14	21	3.3	0.9	0
Чокопай [Lotte]	60	262.8	2.4	10.8	39
Итого	391	488	12	15	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Сахаре [Зеленая Улица]	50	245	9.2	16.5	14.5
Итого	50	245	9	16	14
Итого за день	853	1697	68	86	161