Эми Юрдаман
15.05.2022 22:09
Дневник питания за 11.05.2022
Тут чуть больше разрешенного калоража для похудения, но хороший
дефицит калорий сохранен! Ура! Ура! Ура!
Сегодня прочитала про "загрузочные дни" и, если брать мой пример, то они действительно работают.
Сегодня прочитала про "загрузочные дни" и, если брать мой пример, то они действительно работают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
58
|
36.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Колбаса Сырокопченая Миланская [Клинский Мясокомбинат] |
18
|
76.5 | 2.3 | 9 | 0 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
16
|
56.5 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Бисквитное Пирожное [Витьба] |
34
|
139.4 | 1.9 | 6.1 | 19 |
| Итого | 155 | 413 | 10 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
13
|
34.6 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 50 | 159 | 2 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
24
|
25.8 | 0.5 | 0.5 | 4.8 |
| Пюре 10.05.2022 |
35
|
25.3 | 0.6 | 0.7 | 4.2 |
| Кролик 10.05.2022 |
55
|
119.8 | 9.5 | 8.1 | 2.3 |
| Салат с капустой |
69
|
44.6 | 1.2 | 3.2 | 2.9 |
| Салат с чипсами 10.05.2022 |
69
|
75.4 | 3 | 5.7 | 3 |
| Жевательные Конфеты [Starburst] |
14
|
56.6 | 0 | 1 | 11.7 |
| Итого | 266 | 347 | 14 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Мохито [Fonte] |
350
|
157.5 | 0 | 0 | 42 |
| Итого | 368 | 257 | 1 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 11.05.2022 |
191
|
58.6 | 2.1 | 1.9 | 8.2 |
| Пирог 11.05.2022 |
138
|
241.9 | 18.4 | 10.5 | 18.4 |
| Сухари 8.05.2022 |
8
|
38.7 | 0.8 | 1.8 | 4.5 |
| Чио Рио [КДВ Нижний Тагил] |
14
|
72.8 | 0.5 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 351 | 412 | 21 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1190 | 1590 | 50 | 83 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
