Эми Юрдаман
16.03.2022 00:48
Дневник питания за 13.03.2022
Конечно, с точки зрения полезности рацион далёк от идеала, зато
дефицит все таки удалось соблюсти. За это и ставлю себе плюсик
💪
Надо как-то вернутся к тиенировкам: йога и танцы. Так нравятся, на компе есть скаченные курсы, но времени постоянно не хватает. Вечно находятся дела поважнее.
Надо как-то вернутся к тиенировкам: йога и танцы. Так нравятся, на компе есть скаченные курсы, но времени постоянно не хватает. Вечно находятся дела поважнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Хлеб белый |
106
|
282 | 9.4 | 3.5 | 49.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Сосиски Бистро [Тавр] |
152
|
304 | 16.7 | 24.3 | 6.1 |
| Шоколад [Бабаевский] |
16
|
84.8 | 1.7 | 5.9 | 5.1 |
| Плов12. 03.2022 |
108
|
117.7 | 6.4 | 2.3 | 17.9 |
| Огурец соленый |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Наполеон [Mirel] |
43
|
184.9 | 1.7 | 10.3 | 21.1 |
| Булочки сдобные |
53
|
179.7 | 4.2 | 5 | 29.4 |
| Гренки |
50
|
120.4 | 3.3 | 7.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 703 | 1604 | 62 | 80 | 153 |
| Итого за день | 703 | 1604 | 62 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
