Дневник питания за 13.03.2022

Конечно, с точки зрения полезности рацион далёк от идеала, зато дефицит все таки удалось соблюсти. За это и ставлю себе плюсик 💪

Надо как-то вернутся к тиенировкам: йога и танцы. Так нравятся, на компе есть скаченные курсы, но времени постоянно не хватает. Вечно находятся дела поважнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Хлеб белый	106	282	9.4	3.5	49.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Сосиски Бистро [Тавр]	152	304	16.7	24.3	6.1
Шоколад [Бабаевский]	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Плов12. 03.2022	108	117.7	6.4	2.3	17.9
Огурец соленый	24	3.1	0.2	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Наполеон [Mirel]	43	184.9	1.7	10.3	21.1
Булочки сдобные	53	179.7	4.2	5	29.4
Гренки	50	120.4	3.3	7.2	10.4
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Итого	703	1604	62	80	153
Итого за день	703	1604	62	80	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.