Эми Юрдаман
11.03.2022 22:08
Дневник питания за 11.03.2022
Хотела съесть ещё что-нибудь, но сегодня ровно месяц, как мне
удаётся держать дефицит калорий без срывов. Поэтому решила отметить
этот день зелёной полосочкой в строке количество калорий.
Ещё 2 месяца и потом на 2 недели увеличу норму калорий до уровня поддержания веса. Прочитала много статей на эту тему и решила тоже так поступить. Чтобы организм случайно не адаптировался к меньшему числу калорий.
Из интересного. Второй день замечаю за собой другое восприятие сладкого. Как будто вкусовые рецепторы изменились. То, что раньше очень любила сейчас кажется уж очень приторным. И это на ограничении, а не на полном отказе. Начинаю понимать людей, которые рассказывают, как после длительного отказа от сахара не могут съесть любимую раньше конфету. Кажется чересчур сладкой
Ещё 2 месяца и потом на 2 недели увеличу норму калорий до уровня поддержания веса. Прочитала много статей на эту тему и решила тоже так поступить. Чтобы организм случайно не адаптировался к меньшему числу калорий.
Из интересного. Второй день замечаю за собой другое восприятие сладкого. Как будто вкусовые рецепторы изменились. То, что раньше очень любила сейчас кажется уж очень приторным. И это на ограничении, а не на полном отказе. Начинаю понимать людей, которые рассказывают, как после длительного отказа от сахара не могут съесть любимую раньше конфету. Кажется чересчур сладкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
66
|
223.7 | 5.2 | 6.2 | 36.6 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Наполеон [Бисквитный Двор] |
81
|
388.8 | 5.7 | 30.8 | 40.5 |
| Лаваш Тонкий "Тандырный" [Хлеба Мастер] |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Аджика Абхазская [Кинто] |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Бистро [Тавр] |
100
|
200 | 11 | 16 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 531 | 1651 | 45 | 91 | 181 |
| Итого за день | 531 | 1651 | 45 | 91 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
12.03.2022 00:11
Да, со сладким теперь чуток иначе. Но, если снова начать есть
сладкое, то приторность быстро уходит и хочется больше и больше...
Тамара
12.03.2022 00:39
да у Вас не меню, а празДник сплошной и ещё и худеете! Просто
сказка волшебная!
Юджин (кето+ИГ)
12.03.2022 01:08
Начинаю понимать людей, которые рассказывают, как после длительного отказа от сахара не могут съесть любимую раньше конфету. Кажется чересчур сладкой
у меня такого нет. Просто, когда на кето, то сладкого и мучного не хочется...
Типа (кето)
12.03.2022 13:01
Юджин
(кето+ИГ), ха! просто у вас нет гормональных качелей как у
девочек ) Мне в такие дни хочется странного. Иногда это молоки
селедки с соевым соусом, а иногда торт "муравейник". Хорошо что
есть кето-рецепт вожделенного муравейника, плохо что к моменту
когда торт готов мне его уже не хочется, а хочется хурмы с
майонезом.
Юджин (кето+ИГ)
12.03.2022 22:23
Типа
(кето),
всё может быть...
Типа (кето) написал:
просто у вас нет гормональных качелей как у девочек )
всё может быть...
