Дневник питания за 16.02.2022

Фух, вложилась в дефицит. На обеде съела 2 куска рыбы и много пюре. Пока ела было вкусно и хорошо. Минут через 5 после окончания обеда поняла, что перевела. Причём по ощущениям наела на весь дневной калораж. Посчитать не могла, рыбу дожаривала вечером. Тогда же высчитала окончательный калораж блюда. Оказалось, что обед вышел не так уж велик по калориям. И на полноценный ужин хватило. Помня обед, положила 1 кусок рыбы и меньше пюре. Ещё и на вкусняшку к чаю (орехи и сушки) хватило. Причём первоначально сушек положила больше. Потом не смогла съесть и вычла из рациона.
Это для меня очень необычно. Пока замечаю каждый кусочек, который не дела, потому что не хочу. Обычно хотела всё. Понимала, что кусочек лишний, когда он уже был в желудке😄Теперь понимаю, когда он ещё лежит на тарелке.
А у вас была проблема, что нужно всё доесть до конца? Особенно, что-то вкусное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	10	32.5	1	0.2	6.6
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	40	65.4	7.2	3.7	1
Яблоко	278	144.6	0.7	0.5	31.7
Жареный сазан мой	269	421	47.6	22.6	7
Пюре 16.02.2022	287	190	4	5.7	30.7
Вафли 2	30	151.5	3.4	6.6	19.6
Жареный сазан мой	132	206.6	23.4	11.1	3.4
Пюре 16.02.2022	181	119.8	2.5	3.6	19.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	26	96.2	2.9	1	18.7
Итого	1268	1526	95	64	139
Итого за день	1268	1526	95	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.02.2022 10:59

ох я сегодня в обед тоже разошлась... по примерным подсчетам на 600-700 ккал. тяжеловато как то

Эми Юрдаман 17.02.2022 15:21

Марина, во все есть плюсы. То, что уже чувствуем тяжесть от такого калоража - это хорошо. Значит организм привыкает есть меньше и плохо реагирует на переедания. Так тихо мирно дойдём и до интуитивного питания

Марина 17.02.2022 15:34

Эми Юрдаман, я точно не смогу интуитивно питаться)

Лариса Брусенцева 17.02.2022 15:38

В свои любимые 64 кг чувствовала, что переела
Сейчас картина размыта. Мне все мало, как в бездонный колодец.

Валерия 18.02.2022 08:11

Для себя вывела однозначное правило: если не поела вовремя или нормально-жди беды.Через время в топку полетит все подряд. Так что стараюсь не допускать таких моментов.