Дневник питания за 12.02.2022

Я на сильном дефиците даже набирала, питалась 500-1000. Сейчас слежу за витаминами ну и заодно БЖУ, есть стараюсь по расчетам на 1500, вес уходит по маленьку. Так что вы правы, тут точно не генетика.

я виню только свой малоподвижный образ жизни и то, что поджевывала  пока что-то делала, даже когда готовила, что-то да кусну. когда начинаешь считать калораж, даже кусочка в рот уже не возьмешь)

У меня такая же ситуация. Долго думала, что я малоежка и просто возраст вот. А когда начала считать, то поняла, что я набираю за счёт сладкого и печеного. Выяснилось, что 100 грамм тортика - это прям очень маленький кусочек, а не как я до этого думала

Я помню, как в юности поужинала у подруги дома. После этого ужина сразу поняла, что ее 42 размер не от генетики, метаболизма и т.п., а от размера порций, принятых в семье, количества хлеба вприкуску к блюду и вкусняшек к чаю

в любом деле важны знания. Когда человек не знал ничего про электричество, то винил бога грома и т.д. Тут тоже самое, - без медицинских знаний трудно сразу сделать правильные выводы и это абсолютно нормально. Главное, что сейчас разобрались...

а я с детства знала, что для того, чтобы не толстеть, надо зашить рот)

Ирина, тоже это заметила. Стройные люди намного меньше кушают. Это видно в столовой всегда хорошо)

Елена., ох уж эти коварные тортики🙊У меня тоже ос сладким много проблем. Такая мелочь в граммах приносит много калорий, несправедливо🙂

Марина, вот почему то в столовой я этого не замечала. А когда дома вся семья сидела за столом - сильно в глаза бросилась разница с моей семьей.

Я вообще раньше, аж до слез спорила с пеной у рта, что мало ем и толстею))) Меня аж трясло от ярости, что мне не верят. Я была уверена, что дело в нарушенном обмене веществ и генетике.) А дело было совсем в другом) В первую очередь проблема была в голове)

Я думала, что не переедаю до тех пор, пока не начала взвешивать продукты и считать их калорийность. Ну, замедление метаболизма лично у меня тоже присутствует(((.

Тут скорее не генетика, а то как научили готовить или питаться в семье)))) Если всегда готовят пожирнее, то и вся семья будет выглядеть одинаково и говорить про генетику)))

Татьяна, а почему метаболизм замедлился?

Эми Юрдаман, потому что мне 55 скоро и здесь уже влияет гормональная перестройка 😉

Я виню генетику, что не научилась худеть, когда перед сном съедаешь пачку пряников с кофе со сливками и сахаром. Или пол банки варенья с пол булкой хлеба и тем же кофе.

Эми Юрдаман, да поэтому иногда лучше и не есть. А то только аппетит появляется)

Меня тоже дочь сподвигла на ПП. Первое время она сбрасывала мне меню,а сейчас я научилась сама. Спасибо МЗР

Генетика, конечно, сыграла свою роль. Но лень и переедание рулят. Эти затяжные праздники так расслабляют. Великий подвиг потом взять себя в руки.

Да, я сама такая же была. Теперь я очень скептически отношусь ко всем этим рассказам "Ой, я ничего не ем и толстею"

Я видела и тех, кто ест меньше меня, и кто ест больше меня, и при этом гораздо стройнее. Как-то пришла к знакомой, которая просила меня посидеть с ребёнком. Она мне оставила еды в холодильнике, я так понимаю, свой обычный обед - там были одни овощи, мне на один зуб едва хватило, потом сидела весь день голодная. Тогда я поняла, почему она такая стройная. Плюс она ещё и подвижная. Но было и наоборот. Я ездила с близкой подругой в отпуск на две недели, и как же она много ела, мама дорогая...  В меня едва влезала треть порции кускуса на ужин, а она доедала свою тарелку до конца и чуть ли не вылизывала. На шведском столе она себя ни в чём не ограничивала, в том числе в десертах. Мне хотелось её стукнуть, когда она говорила "Я не понимаю, почему все так озабочены диетами. Просто не переедай, и всё". Сколько бы она ни ела, она не прибавляла ни килограмма. Правда, у неё были проблемы с кожей. Так что я подозреваю, что ЖКТ не очень хорошо работал. Спортом она не занималась. С моим партнёром мы ездили в отпуск. Ели одно и то же. Я съедала половину порции, остальное отдавала партнёру. Везде ходили вместе, все активности - вместе. Он потерял несколько килограмм в отпуске, я прибавила.

Когда я посчитала, я и правда немало ела. Моя главная проблема раньше была, что мне постоянно было голодно. Голод уменьшить мне помогли три вещи: 1) увеличить белки 2) уменьшить углеводы, особенно, быстрые, и не перекусывать только ими 3) отслеживать витамины. Возможно, спорт тоже помог. Единственное, что мне непонятно, - почему теперь, когда я ем в несколько раз меньше, чем раньше, мне так трудно терять вес?

Дмитрий, вспомнила как быстро у нас уходил вкусный хлеб из Ашана или Пятерочки🤦🏻‍♀️Обычный может неделю лежать, а вот вкусный могли съесть в один присест, кто с вареньем, кто с маслом. Кому что больше нравится. А как посмотришь на калории, за голову берешься

Елена., кстати об этой странной взаимосвязи я тут в одной статье прочла. Всегда любила сладости и много их ела. Сейчас в разы меньше и переношу это легче, чем планировала. Оказалось, что любовь к сладкому - замкнутый круг. Чем больше ешь, тем быстрее становишься голодным и ешь ещё

Валентина, вы молодец👏

ВХ, а как белки удалось увеличить? Я пока кроме яиц не могу найти супер поставщика белка. Даже рыба с мясом не так ими обогащены. Уже всерьёз подумываю о протеинах. Потому что у меня прям проблема набрать норму белка.
По поводу вашего вопроса, почему так трудно терять вес. Обычно, чем меньше весишь, тем труднее уходит вес.

Эми Юрдаман,

А у меня часто так, что я ем, вроде бы и наелась. Но есть моменты, когда продолжаю есть. И не потому, что голодная, а потому, что это я очень люблю и могу есть ведрами. Так, например, я люблю пельмени, манты, макароны по - флотски... и т.д.Ещё я сластена. Правда за последние полтора года стала более спокойно обходиться без сахара. Генетику не виню. У меня бабушка стройная, а вот маму она в детстве раскормила. Ну и я с детства пухленькая. Я так думаю мне не рот надо зашивать, а голову лечить. Как-то так...

ВХ, спасибо большое🙌

Манты я тоже готова есть вёдрами. Но свои домашние. Пока не нашла ни одно кафе, где готовили бы так же вкусно. А домашние просто ммм... Объедение. Я ещё и со сметаной их люблю🙊Но хочу попробовать сделать их с нежирным мясом и капустой. Посмотреть, может калорийность будет ниже, а вкус останется примерно такой же

Эми Юрдаман, однозначно. Тоже такое подметила

Эми Юрдаман,

Сегодня как раз наткнулась на очень интересную статью у диетолога в инстаграме, как раз на данную ему. Суть ее заключалась в том, что вроде бы можно и есть меньше, а каллораж у съеденного будет больше, чем у порции большего размра. А если сюда добавить различные вопросы по здоровью, плюс то, что многин не хотят разбираться в вопросе и как вы сказали, винят генетику и широкую кость(ведь это очень удобно)...Вот и выходит, что в итоге мы имеем то, что имеем)
На истину в последней инстанции не претендую.

Валерия, особенно интересно слушать о генетике, когда есть фото предыдущих поколений. На них очень отчётливо видно, когда генетика стала плохой😄Обычно на фотографиях, которым больше 50 лет очень сложно найти пухлого человека. Видимо современный воздух плохо на генетике сказывается😄Плохая экология она вот такая. Даже на генетике и ширину кости влияет😄

Эми Юрдаман, да-да! Это все оно😅😆

Эми Юрдаман написал:
Обычно на фотографиях, которым больше 50 лет очень сложно найти пухлого человека.

Сейчас стали лучше жить повсеместно и проблема ожирения встала более отчётливо, но в тоже время генетика влияет на многое, уверяю. Причём, на ожирение влияет множество факторов как и на любое другое заболевание. Из этого простой вывод, - один и тот же метод лечения заболевания может абсолютно по разному влиять на разных людей.