Эми Юрдаман
16.02.2022 14:33
Дневник питания за 14.02.2022
В понедельник мы хорошо так с дочкой прогулялись. Гуляли долго, но
с ребёнком быстро не пройдёшься, поэтому при подсчёте нагрузок
выбираю "ходьба 6 км/ч" и ставлю цифру по формуле
Сколько часов гуляли : 4
И записываю получившеся число.
Или если маршрут можно выстроить по карте, смотрю там за сколько бы я прошла отрезок, который прошла с дочкой, если бы шла без неё обычным шагом взрослого. И опять же записываю нужное число.
А как вы записываете прогулки в дневник тренировок?
Сколько часов гуляли : 4
И записываю получившеся число.
Или если маршрут можно выстроить по карте, смотрю там за сколько бы я прошла отрезок, который прошла с дочкой, если бы шла без неё обычным шагом взрослого. И опять же записываю нужное число.
А как вы записываете прогулки в дневник тренировок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
42
|
68.7 | 7.6 | 3.9 | 1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вафли 2 |
31
|
156.5 | 3.5 | 6.8 | 20.2 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф] |
44
|
171.2 | 3.3 | 0.8 | 29.9 |
| Запеканка |
367
|
365.2 | 14.7 | 21.7 | 27.2 |
| Калифорния с Крабом [Фарфор] |
66
|
92.4 | 3.4 | 3.4 | 11.8 |
| Ролл с Лососем [Всегда Готов] |
73
|
149.6 | 5.1 | 5.4 | 20.1 |
| Филадельфия Классик [My Box] |
69
|
192.5 | 8.6 | 4.8 | 28.7 |
| Роллы с Авокадо [Raw To Go] |
131
|
214.8 | 7.2 | 7.3 | 9 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 931 | 1655 | 61 | 69 | 165 |
| Итого за день | 931 | 1655 | 61 | 69 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.02.2022 16:20
Я не пишу вообще тренировки. Активность уже заложена в нормы
Эми Юрдаман
16.02.2022 16:22
Марина,
удобно! А у меня раз на раз не приходиться, поэтому поставила
низкую активность, а все тренировки записываю отдельно
Марина
16.02.2022 16:25
Эми
Юрдаман, низкая активность это все таки движение. Я бы
посоветовала, если тренировки пишете, поставить отсутствие
активности. Мне кажется, это правильнее
Эми Юрдаман
16.02.2022 16:29
Марина,
уборка, готовка, игры с ребёнком, таскание пакета из магазинов и
прочие дела у меня рука не поднимается назвать отсутствием
активности. Но в то же время и упражнениями это не назовёшь,
поэтому дневную деятельность засчитываю в низкую активность, а
длительные прогулки и упражнения в дневник тренировок
Марина
16.02.2022 16:33
Эми
Юрдаман, вам виднее. Я по себе сужу.
Хихикс
16.02.2022 17:24
С ребенком и 6км/ч не пройдешь, особенно по этой каше нечищенной. Я
пишу только пройденное расстояние.
Nik&A
11.03.2022 12:15
Есть удобные приложения для подсчета шагов и километража в
смартфонах.
Когда гуляю, обычно ими пользуюсь для подсчета калорий.
Но если нагрузки в гору или физические тренировки, то прибавляю активности, также домашняя работа, уборка и др. распространенные виды активности есть в некоторых приложениях и в этом приложении - тогда на нормы этих приложений и ориентируюсь.
Когда гуляю, обычно ими пользуюсь для подсчета калорий.
Но если нагрузки в гору или физические тренировки, то прибавляю активности, также домашняя работа, уборка и др. распространенные виды активности есть в некоторых приложениях и в этом приложении - тогда на нормы этих приложений и ориентируюсь.
Maru_Sova
11.03.2022 14:42
Шаги считаю браслетом, но ничего не записываю в дневнике. Просто
если хочется съедаю чуточку больше, чем если бы физ.нагрузки не
было. Вот по программе без активности мой диетический калораж 1350,
дневной обмен 1700, и если сильно нагрузка вдруг получится до 1700
ем без зазрения совести. Краснота в графиках не пугает, главное
результат.
