Дневник питания за 15.02.2022

Переела, но дефицит калорий сохранила. Стараюсь даже в дни, когда еды уходит много, дефицит держать. Пусть немного, но считаю, лучше - 50 ккал, чем любой плюс.
Даже поприседала немного, чтобы побольше дефицит сделать.
Раньше было тяжелее. Я действовала по принципу "сгорел сарай, гори и хата" и если понимала, что Переела, ела дальше. И ела. И переставала вести дневник. Не видела смысла, если всё равно Переела. Сейчас действую иначе. И это дисциплинирует.
На самом деле, пока это диета вторая по продолжительности в моей жизни. Только на Дюкана смогла выседеть дольше. 2 месяца.
Но чувствую, что подсчёт калорий скоро переплюнет лидера😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорния с Крабом [Фарфор]	209	292.6	10.7	10.9	37.4
Филадельфия в Угре [Суши Шоп]	143	323.2	8.6	10	45.8
Ролл Сливочный с Авокадо [Сушкоф]	204	328.4	9.4	11.2	44.1
Соевый соус	33	17.5	2.7	0.2	1.4
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	46	178.9	3.5	0.8	31.2
Вафли 2	79	399	8.9	17.4	51.5
Сгущенное Молоко [Густияр]	50	160	2.5	4.3	28
Суп сливочный 15.02.2022	179	65.3	2.9	3.2	6.3
Итого	943	1764	49	58	245
Итого за день	943	1764	49	58	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 16.02.2022 16:34

А я если ем чуть выше своей нормы (1600) даже на 50-100кк, то уже считаю, что дефицита нет) Ну не дура ли?))

Эми Юрдаман 16.02.2022 17:18

Наталья Созинова, я обычно, если есть возможность, то иду гулять и приседать. 50-100 кк не так много, их легко можно находить. Но если сил нет, то не корю себя

Наталья Созинова 16.02.2022 20:35

Эми Юрдаман, я вообще фитнес 2 раза в неделю не учитываю. Считаю что живу с низкой активностью