Дневник питания за 31.01.2022

Вчера третий день подряд соблюдала нужную калорийность рациона. В такие дни думаю, "не сложно же! Не голодная, чувствую себя отлично. Можно хоть год такой диеты придерживаться." А потом Бах и сладкого захотелось, причём остановится сложно и наедается столько калорий, что за голову берёшься. Тьфу-тьфу-тьфу пока держусь. Надеюсь, что продержусь 21 день на нужном числе калорий, а потом организм привыкнет и уже не будет требовать больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	181	179.7	5.8	3.1	32.4
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Яйцо куриное (Жарка)	73	110.8	9.3	8	0.5
Пюре	231	142.5	3.2	3.5	24.7
Вафли с жировыми начинками	107	579.9	4.2	32.7	66.9
Рисовая каша	159	170.9	3	3.5	32
Селедка под шубой РУЛЕТ	45	55.8	2.2	3.4	4.3
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Мандарин	150	79.5	1.2	0.5	17.3
Чипсы Сметана и Зелень [Lay's]	31	161.2	1.9	9.9	16.4
Итого	1104	1585	46	68	196
Итого за день	1104	1585	46	68	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.