Дневник питания за 13.11.2021

Открыла сегодня сезон мандарин. 😋😋😋😋😋ОБОЖАЮ их. Съела 8 штук и силой воли заставила себя остановиться. Боюсь, чтобы аллергия не вылезла. Всё таки с зимы их не ела.

2. Продукты сразу не вносила в таблицу, а записывала на бумагу, потом начала переносить в дневник и ужаснулась. Печенюшки, которые мне так понравились - 500 калорий на 100 гр. Я даже не нашла аналога, поэтому записала калорийность через другие печеньки. Пока не обращаю внимание на нутриенты. Главное, чтобы количество калорий было адекватно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Пряники заварные	24	87.8	1.4	1.1	18
Арахис жареный	41	256.7	10.7	21.3	5.5
Мандарин	390	148.2	3.1	0.8	29.3
Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк]	39	222.3	2.3	14.8	19.9
Печенье Шоколадное [Vegan Food]	88	175.1	4.5	1	37
Плов	309	465.7	12.7	22.6	56.5
морковь по-корейски	129	112.1	1.7	7.7	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	28	6.4	0.5	0	0.8
Жаренная картошка с грибами	174	243.8	5.6	12.9	26.3
Итого	1346	2027	56	101	220
Итого за день	1346	2027	56	101	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 14.11.2021 02:26

Мандарины - это хорошо, я их тоже люблю. Но если выбирать между мандарином и апельсином, выберу апельсин.... крупный сладкий сочный калифорнийский апельсин. А если между апельсином и помело, то пожалуй, помело С улыбкой