Блог Эми Юрдаман

Эми Юрдаман

04.02.2022 21:59

Дневник питания за 04.02.2022

8 день подряд дефицит калорий.
Сегодня мозг начал подкидывать гениальные идеи "Тебе же плохо, порадуй себя, съешь больше". Еле сдержалась.
Сегодня почему-то почка болела. Я думаю, из-за смены погоды. Стала очень метеозависимой.
А ваш мозг борется с диетой, подкидывая аргументы, почему пора с этой самой диетой завязывать или хотя бы её нарушить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	61	162.3	5.4	2	28.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Семечка в Цветной Глазури [Ашан]	19	106.4	1.5	6.8	9.5
Пюре	506	351.7	7.1	11.1	55.7
Селедка под Шубой [НОЛЬКАЛОРИЙ ]	45	59.9	4.5	3.6	2.7
Скумбрия холодного копчения	44	66	10.3	2.8	0
Мандарин	215	81.7	1.7	0.4	16.1
Пюре	215	132.7	3	3.2	23
Утка в духовке	22	120.5	4.2	11.5	0
Грейпфрут	175	61.2	1.2	0.4	11.4
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	36	133.2	4	1.4	25.9
Итого	1421	1487	51	62	173
Итого за день	1421	1487	51	62	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман

03.02.2022 20:26

7 дней

Оказывается сегодня целых 7 дней, как я на дефиците калорий. Даже не помню, когда в последний раз такое было. Вообще, я думала, что сегодня 6 день, но пересмотрела свой дневник питания, оказывается сегодня 7 день. Ура! Хоть значок себе делай. Как знаете в американских фильмах, где есть анонимные алкоголики и у них значки "месяц в завязке", "год", "1000 дней" и т.д.

Сколько вы максимально сидели на дефиците калорий? Сколько времени?

Эми Юрдаман

01.02.2022 17:49

Несправедливо

Наконец-то купила Батарейки для весов. Вставила. Стала на весы, а там😱А там всё как было. Никаких сдвигов за 3 дня (почти 4 уже) на недостатке калорий. Понимаю, что это жидкость. Но всё равно обидно. Хоть бы грамм 100 ушло. Ладно, надеюсь, что в какой-то день он просто резко куда-то ухнет сразу на пару кг😄

Как у вас уходит вес? По чуть-чуть или плато, а потом резко минус пару кг?

Эми Юрдаман

01.02.2022 08:28

Дневник питания за 30.01.2022

Мой второй день поддержания нужного калоража. Вдохновило меня на это платье. Платье, которое я купила на свадьбу к подруге, надела пару раз и теперь оно лежит в шкафу. Даже перестала его на плечики вешать. Потому что уже 3 года в него не влажу.
Обычно я в курсе похудения смотрела на финальную точку, а тут решила изучить точки до и поняла, что если придерживаться диеты, то я уже в свой д.р. смогу влезть в любимое платье.

Лучшая мотивация!

А что вас мотивирует худеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	51	142	3.7	2.8	25.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Печенье	16	66.7	1.2	1.9	12
Маффин Морковный [Жар Свежар]	30	117.6	2.1	6	13.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Пюре	271	167.2	3.8	4.1	29
Салат	311	606.1	30.2	41.7	27.7
Вафли с жирной начинкой	40	215.6	1.4	12.1	25.9
Итого	785	1483	49	83	134
Итого за день	785	1483	49	83	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман

01.02.2022 08:24

Дневник питания за 31.01.2022

Вчера третий день подряд соблюдала нужную калорийность рациона. В такие дни думаю, "не сложно же! Не голодная, чувствую себя отлично. Можно хоть год такой диеты придерживаться." А потом Бах и сладкого захотелось, причём остановится сложно и наедается столько калорий, что за голову берёшься. Тьфу-тьфу-тьфу пока держусь. Надеюсь, что продержусь 21 день на нужном числе калорий, а потом организм привыкнет и уже не будет требовать больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	181	179.7	5.8	3.1	32.4
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Яйцо куриное (Жарка)	73	110.8	9.3	8	0.5
Пюре	231	142.5	3.2	3.5	24.7
Вафли с жировыми начинками	107	579.9	4.2	32.7	66.9
Рисовая каша	159	170.9	3	3.5	32
Селедка под шубой РУЛЕТ	45	55.8	2.2	3.4	4.3
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Мандарин	150	79.5	1.2	0.5	17.3
Чипсы Сметана и Зелень [Lay's]	31	161.2	1.9	9.9	16.4
Итого	1104	1585	46	68	196
Итого за день	1104	1585	46	68	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман

13.11.2021 23:36

Дневник питания за 13.11.2021

Открыла сегодня сезон мандарин. 😋😋😋😋😋ОБОЖАЮ их. Съела 8 штук и силой воли заставила себя остановиться. Боюсь, чтобы аллергия не вылезла. Всё таки с зимы их не ела.

2. Продукты сразу не вносила в таблицу, а записывала на бумагу, потом начала переносить в дневник и ужаснулась. Печенюшки, которые мне так понравились - 500 калорий на 100 гр. Я даже не нашла аналога, поэтому записала калорийность через другие печеньки. Пока не обращаю внимание на нутриенты. Главное, чтобы количество калорий было адекватно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Пряники заварные	24	87.8	1.4	1.1	18
Арахис жареный	41	256.7	10.7	21.3	5.5
Мандарин	390	148.2	3.1	0.8	29.3
Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк]	39	222.3	2.3	14.8	19.9
Печенье Шоколадное [Vegan Food]	88	175.1	4.5	1	37
Плов	309	465.7	12.7	22.6	56.5
морковь по-корейски	129	112.1	1.7	7.7	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	28	6.4	0.5	0	0.8
Жаренная картошка с грибами	174	243.8	5.6	12.9	26.3
Итого	1346	2027	56	101	220
Итого за день	1346	2027	56	101	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман

13.10.2021 23:50

Лиха беда начало

В очередной раз возрвщаюсь к Дневнику. Посмотрела на прогноз. До цели всего 11 месяцев! Это же мелочи. Меньше года. Надо как-то продержаться, потому что до этого надолго меня не хватало. Но смотрю на цифры на весах и пон саю, что дальше так нельзя.
Нужно брать себя в руки и идти к 55 кг.
Всего 11 месяцев потерпеть. Эта мысль меня греет.
Не греет привычка кусотничать. Если в моих руках или рядом оказалась еда, то она попадёт мне в рот. Прям волшебство какое-то😂У вас так бывает?

Эми Юрдаман

13.10.2021 23:46

Дневник питания за 13.10.2021

Дневник писала на скорую руку, потому с приёмами пищи информация неверная. Но на мой взгляд, главное, что вся еда учтена, а как она распределялась по приемам пищи не столь важно.
Этот раз вернуться к Дневнику было сложно. 2 дня зажора. Давненько такого не было. Хотя вес говорит, что было! Ох как было!
Ну что ж!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Икра лобанья вяленая, соленая	15	75.8	5.2	6.1	0
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Груша Бере Боск	114	76.4	0.4	0.1	14.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	150	37.5	2.8	0.4	4
Макароны отварные, по 1-302	116	113.7	4.2	0.5	23.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в панировке	60	199.2	14.4	14.2	2.5
Итого	621	633	28	22	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	1	5.5	0.3	0.5	0.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	150	399	17.1	14.5	46.5
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Колбаса вареная, молочная	36	90.7	4.2	8.2	0.1
Итого	222	616	27	30	54
Итого за день	843	1249	56	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман

29.07.2016 12:51

Красивая женщина – это профессия.

Просто обожаю этот стих!

Красивая женщина – это профессия.
И если она до сих пор не устроена,
ее осуждают и каждая версия
имеет своих безусловных сторонников.
Ей, с самого детства вскормленной не баснями,
остаться одною, а, значит, бессильною,
намного страшнее, намного опаснее,
чем если б она не считалась красивою.
Пусть вдоволь листают романы прошедшие,
пусть бредят дурнушки заезжими принцами.
А в редкой профессии сказочной женщины
есть навыки, тайны, и строгие принципы.
Идет она молча по улице трепетной,
сидит как на троне с друзьями заклятыми.
Приходится жить — ежедневно расстрелянной
намеками, слухами, вздохами, взглядами.
Подругам она улыбается весело.
Подруги ответят и тут же обидятся...
Красивая женщина — это профессия,
А все остальное — сплошное любительство.

Роберт Рождественский