Эми Юрдаман
10.05.2022 19:17
Вчера вышел перебор, сегодня недобор. В общем, получился хороший
дефицит калорий. Потихоньку буду возвращаться в норму и идти к
идеалу.
В старое любимое платье пока не влезла, но сдаваться не собираюсь. Возможно к августу войду.
В старое любимое платье пока не влезла, но сдаваться не собираюсь. Возможно к августу войду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чокопай [Lotte] |
29
|
127 | 1.2 | 5.2 | 18.9 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
3
|
192 | 1.2 | 10.5 | 16.5 |
| Волшебный Рожок Шоколадный [Славица] |
100
|
255 | 4.2 | 12.5 | 31.4 |
| Макароны 8.05.2022 |
206
|
224.3 | 6.8 | 4.5 | 39.1 |
| Жульенн 7.05.2022 |
108
|
230 | 22.9 | 14.5 | 1.9 |
| Сазан в Маринаде [Камшат] |
101
|
191.9 | 15.2 | 11.1 | 0 |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] |
56
|
145.6 | 3.9 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 874 | 1722 | 61 | 80 | 166 |
| Итого за день | 874 | 1722 | 61 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
08.05.2022 03:17
- Доктор, а какой нормальный рост при моем весе? - Четыре метра,
Наталья, четыре метра...
***
Говорят, чтобы избавиться вечером от чувства голода нужно съесть яблоко. Мне не помогает. Мой внутренний вегетарианец после яблока, конечно, сладко засыпает до утра... Зато просыпается злой и голодный неандерталец и требует мяса!
***
Говорят, чтобы избавиться вечером от чувства голода нужно съесть яблоко. Мне не помогает. Мой внутренний вегетарианец после яблока, конечно, сладко засыпает до утра... Зато просыпается злой и голодный неандерталец и требует мяса!
1
3
Эми Юрдаман
08.05.2022 03:11
Очень интересная статья об уходе за кожей при похудении.
https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/pomogaem-koje-podtiagivatsia-pri-pohudenii-ne-jdem-kogda-ona-otvisnet-pohudela-na-63-kg-bez-ujasnyh-posledstvii-dlia-koji-5f51f6921689a856f3680e31
Девушка похудела с 139 кг и теперь делится своим опытом.
Я из этого списка пока использую только скрабы.
Прочла статью, вспомнила, что ещё готовое обёртывание лежит. Нужно будет ещё раз попробовать. Первый опыт был неудачный.
А какими способами поддержания кожи в тонусе пользуетесь вы?
https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/pomogaem-koje-podtiagivatsia-pri-pohudenii-ne-jdem-kogda-ona-otvisnet-pohudela-na-63-kg-bez-ujasnyh-posledstvii-dlia-koji-5f51f6921689a856f3680e31
Девушка похудела с 139 кг и теперь делится своим опытом.
Я из этого списка пока использую только скрабы.
Прочла статью, вспомнила, что ещё готовое обёртывание лежит. Нужно будет ещё раз попробовать. Первый опыт был неудачный.
А какими способами поддержания кожи в тонусе пользуетесь вы?
1
Эми Юрдаман
07.05.2022 22:44
По норме для похудения, конечно, перебрал, но из общего калоража в
день не вышла. Небольшой минус есть💪
Спасибо прогулке за этот минус.
Как говорится, первый пошёл. Надеюсь, потихоньку вернусь в привычный ритм и нормальный калораж............
А как у вас с диетой? Срывы были?
Спасибо прогулке за этот минус.
Как говорится, первый пошёл. Надеюсь, потихоньку вернусь в привычный ритм и нормальный калораж............
А как у вас с диетой? Срывы были?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сазан в Маринаде [Камшат] |
219
|
416.1 | 32.9 | 24.1 | 0 |
| Салат 29.04.2022 |
79
|
70.9 | 4 | 4.7 | 2.9 |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
28
|
100.8 | 1.1 | 3.4 | 16.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
12
|
44.4 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
55
|
74.3 | 1.9 | 2.8 | 10.5 |
| Лепешка Тако [Ризык] |
79
|
218.8 | 7.1 | 0.8 | 44.2 |
| Сырокопченая Колбаса Зернистая Полусухая [ВкусВилл] |
9
|
56.3 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Чокопай Банановый [Lotte] |
30
|
131.1 | 1.2 | 5.1 | 19.5 |
| Жульенн 7.05.2022 |
108
|
230 | 22.9 | 14.5 | 1.9 |
| Картошка молрдая |
187
|
146.4 | 3.7 | 1.9 | 28.4 |
| Кулич пасхальный |
32
|
102.5 | 2.2 | 4.6 | 14 |
| Итого | 1133 | 1860 | 87 | 75 | 189 |
| Итого за день | 1133 | 1860 | 87 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
07.05.2022 17:36
Эми Юрдаман
07.05.2022 17:31
Снова сдвинула начало отсчёта в похудении. Поставила сегодняшнюю
дату: 7 мая 2022.
Надеюсь, всё получится и цели достигну в срок.
Из интересного, мой срыв не привёл к набору веса, хотя мне казалось, что я не просто наела скинутое, а добавила ещё килограмчиков.
Но нет. Вес такой же, как и в последний день поддержания нужной калорийности.
Надеюсь, всё получится и цели достигну в срок.
Из интересного, мой срыв не привёл к набору веса, хотя мне казалось, что я не просто наела скинутое, а добавила ещё килограмчиков.
Но нет. Вес такой же, как и в последний день поддержания нужной калорийности.
Эми Юрдаман
27.04.2022 08:35
Ура! Благодаря скматошному дню, удалось соблюсти зелёную линию в
калорийности.
А ещё благодаря клубника и помидорам добрать и даже перебрать линию клетчатки. Такое у меня крайне редко.
Обычно клетчатка отстаёт по показателям ещё больше, чем проблемный белок
А ещё благодаря клубника и помидорам добрать и даже перебрать линию клетчатки. Такое у меня крайне редко.
Обычно клетчатка отстаёт по показателям ещё больше, чем проблемный белок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
60.3 | 0.3 | 0.2 | 13.2 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
17
|
78.5 | 1.9 | 7.5 | 0.8 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Киндер Сюрприз Макси |
20
|
115.8 | 1.8 | 7.2 | 10.8 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
15
|
75.6 | 1.4 | 3.7 | 9 |
| Итого | 273 | 596 | 16 | 32 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
460
|
188.6 | 3.7 | 1.8 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Плов 25.04.2022 |
144
|
180.9 | 18.7 | 2.9 | 19.9 |
| Итого | 817 | 420 | 24 | 5 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 122 | 228 | 8 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка 26.04.2023 |
127
|
101.7 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Novus] |
97
|
372.5 | 7.8 | 14.1 | 54.1 |
| Итого | 360 | 506 | 12 | 14 | 80 |
| Итого за день | 1572 | 1752 | 61 | 66 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
26.04.2022 15:38
Программа не даёт мне опубликовать пост без дневника, поэтому
заскриншотила его и публикую под этим дневников питания.
Как часто у вас бывают срывы? Сколько они длятся? Легко уходить назад в режим?
Как часто у вас бывают срывы? Сколько они длятся? Легко уходить назад в режим?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
65
|
300.3 | 7.4 | 28.5 | 3 |
| Сыр Плавленый Янтарь Карат |
35
|
72.8 | 2.1 | 5.7 | 3.3 |
| Колбаса Краковская [Папа Может ] |
110
|
293.7 | 13.2 | 25.3 | 3.3 |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
81
|
191.2 | 9.8 | 7 | 22.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли 21.04.2022 |
18
|
93 | 1.9 | 4.4 | 11.5 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
33
|
184.8 | 2.6 | 13.5 | 12.8 |
| Кулич пасхальный |
37
|
118.5 | 2.5 | 5.3 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Пирог 24.04.2022 |
767
|
1382.9 | 75.2 | 70.6 | 110.4 |
| Итого | 1302 | 2842 | 122 | 170 | 202 |
| Итого за день | 1302 | 2842 | 122 | 170 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Эми Юрдаман
26.04.2022 09:31
Фух! Вытерла пот со лба. Внесла последние из не внесённых за
предыдущие дни продуктов из блокнота сюда.
Выдохнула.
Сорвалась я, конечно!
Не могу сказать, что знатно, бывало и похуже. Но сорвалась. Это факт.
Всё! Сегодня беру себя в руки всё-таки после 2 месяцев держания себя в рамках, меня хватает примерно на неделю поддержки нужной калорийности даже без подсчёта калорий. Потом начинаю наедать лишнего. Так что
1.возвращаюсь к программе похудения
2. Для закрепления результата, даже после окончания похудения, нужно будет несколько месяцев минимум все калории записывать.
А там посмотрим. Может за год-полтора похудения, организм привыкнет и уже не будет требовать переедания
Выдохнула.
Сорвалась я, конечно!
Не могу сказать, что знатно, бывало и похуже. Но сорвалась. Это факт.
Всё! Сегодня беру себя в руки всё-таки после 2 месяцев держания себя в рамках, меня хватает примерно на неделю поддержки нужной калорийности даже без подсчёта калорий. Потом начинаю наедать лишнего. Так что
1.возвращаюсь к программе похудения
2. Для закрепления результата, даже после окончания похудения, нужно будет несколько месяцев минимум все калории записывать.
А там посмотрим. Может за год-полтора похудения, организм привыкнет и уже не будет требовать переедания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 25.04.2022 |
223
|
378.9 | 23 | 30.8 | 2.7 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Пирог 24.04.2022 |
141
|
254.2 | 13.8 | 13 | 20.3 |
| Кулич пасхальный |
237
|
759.3 | 16.1 | 34.1 | 103.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
6
|
30.2 | 0.6 | 1.5 | 3.6 |
| Плов 25.04.2022 |
221
|
277.6 | 28.7 | 4.4 | 30.5 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
35
|
181.7 | 2 | 9.8 | 21 |
| Итого | 920 | 1985 | 91 | 99 | 186 |
| Итого за день | 920 | 1985 | 91 | 99 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
26.04.2022 09:00
Не помню, как конкретно еда распределялась по дням. В блокнот всё
записывала просто списком, иногда не вводя новую строчку, а просто
дописываю к подходящей предыдущей +столько-то граммов.
Но с учётом того, что хочу поставить новый день отсчёта, распределение еды по дням не столь важно.
Итак понятно, что её было слишком много.
Но с учётом того, что хочу поставить новый день отсчёта, распределение еды по дням не столь важно.
Итак понятно, что её было слишком много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 21.04.2022 |
106
|
547.6 | 11.3 | 25.8 | 67.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Котлеты 22.04.2022 |
133
|
431.3 | 15.7 | 32.7 | 18.4 |
| Хлеб белый |
243
|
646.4 | 21.5 | 8.1 | 113.5 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Венегрет |
181
|
142.6 | 3.1 | 4.7 | 20.5 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Сок лимонный |
500
|
165 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
21
|
50 | 2.5 | 3.5 | 2 |
| Итого | 1352 | 2399 | 65 | 90 | 303 |
| Итого за день | 1352 | 2399 | 65 | 90 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
