Пока не заходила сюда мой рейтинг социальной активности упал до единицы. Теперь недоступен ряд функций.

Давненько я не заходила сюда. События так сложились. Что ж, возвращаюсь. Надеюсь, теперь все получится.

Что ж! Может быть я ненормальная, но мне приятней почти 3 часа ходить по мокрому снегу и сильному ветру, но потом в теплоте выпить горячего чая с любимыми пирожными. Знаю, что это плохо, но не могу перестроиться. Ну не хватает меня на долго, хоть ты тресни! В связи с этим пришло новое решение: главное не превышать лимит калорий. Для начала привыкну к этому, потом буду налаживать правильное питание. Прикреплен дневник питания

От тренировки болят и руки и ноги, зато со спокойной душой могу съесть половинку любимого печенье. Количество калорий в норме.

Так как пить достаточно воды я не могу, решила посидеть на одной диете. Хотя эту систему питания сложно назвать диетой. В общем, смысл простой. За 20 минут до еды нужно выпить 2 стакана воды, после еды 2 часа нельзя ничего пить. Вот и все. Буду пробовать так. Прикреплен дневник питания

Ужасно стыдно, но факт остается фактом,  я так и не нашла времени заняться сегодня растяжкой Зато в общем упражнений достаточно и благодаря этому норма калорий не превышена. Правда с водой беда! Нужно не забывать ее пить в течении дня. Прикреплен дневник питания

Нашла на просторах интернета. Полезная и интересная информация в одной картинке.

Нашла интересный комплекс упражнений, создатель которого обещает, что уже на 7-8, максимум на 10-й, день можно "легко и непринужденно" сесть на шпагат. Что же, второй моей заветной мечтой было уметь садиться на шпагат, думаю пора начинать. Делюсь комплексом со всеми, большая просьба, если у кого-то получиться напишите.
Итак, 

Уп.1. Разминка. Подойдет как неспешная ходьба, так и махи руками и ногами. Кому что больше по душе. 

Уп.2. Сядьте на коврик и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь. Повторите упражнение минимум 10, максимум 20 раз. 

Уп.3. Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой. (Минимум 10 раз на каждую ногу) 
Уп.4. В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение. 
Уп.5. Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше. 
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу. 
Уп.6. Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут. (От себя отмечу, что это отличное упражнение для подтяжки попы. Всем советую.)
Уп.7. В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение. 
Уп.8. В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу. 
Полезные советы:  Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.  Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.  Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.  В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем.

Всем удачи и терпения. Если все удастся, через 10 дней выставлю фото шпагата. Прикреплен дневник питания

Всем привет. Давно пользуюсь этим сайтом из-за удобного интерфейса. Но поняла, что только ведения дневника питания и дневника тренировок мне не помогу. Нужно отчитываться ежедневно, в первую очередь перед самой собой. Пусть простят меня создатели ресурса, я ознакамливалась с правилами, которые гласили что нельзя тут писать исключительно для себя. Что же, я пишу для себя и надеюсь, что мои личные заметки помогут еще кому-нибудь. Итак, на сегодняшний день, после ряда неудавшихся диет, срывов, попыток начала активных тренировок и т.д. и т.п. я сделала несколько важнейших выводов:

1. Взвешиваться нужно не утром, а вечером. Уж не знаю почему, но вечером вес больше, а значит мотивация выше!

2. Обмеры (или замеры, не знаю как правильно) нужно делать раз в неделю. Чаще просто не имеет смысла.

3. Бег и еще раз бег. Ни приседания, ни другие силовые тренировки не смогут сделать того же, что кардио.

4. Постоянство. Пожалуй, оно важно не только в отношениях. Хотя если провести параллели, то следует отметить, что тренировки и ЗОЖ нужно полюбить. Иначе никак!

5. Правильное питание. Но, не забывать о сладком. Ложка меда или зифирка съеденная во-время предотвратят срыв и получении 600 ккал. за один присест к чаю с шоколадкой. 

Пока все! Пошла меряться и взвешиваться!