Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Сегодня я в трансе... Плюс 1.8 кг... А я вчера даже от пива вечером героически отказалась... Предполагаю, что из-за того, что перестала планировать питание на следующий день, основная калорийность сместилась на ужин - все пыталась дотянуть до зеленого коридора, чтобы организм не подумал, что голодовка началась. С завтрашнего дня буду смещать калории на первую половину дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Баранки Невские	33	112.2	2.6	2.3	20.5
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	714	366.9	20.2	17.8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	300	173.9	3	4.5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка заготовка 28.06	150	123.6	7.4	7.4	7.2
ТАН	150	37.5	1.5	1.5	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	350	275.1	13.2	9.6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	775	35.3	0.3	0.3	7.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Окрошка заготовка 28.06	150	123.6	7.4	7.4	7.2
ТАН	150	37.5	1.5	1.5	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло сливочное 81% жирности, соленое	8	57.4	0.1	6.5	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1106	638.5	44.4	28.6	47.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Апельсиновый напиток	165	26.2	0.3	0	5.4
Итого	190	84.2	1.6	0.1	18.2
Итого за день	3435	1568.4	82.7	60.2	165.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стелла 29.06.2014 20:58

обычно здесь говорят, что без разницы когда и что вы едите... хоть ночью... главное не превышать коридор калорийности... ) С улыбкой

**Я** 29.06.2014 21:01

Стелла , другой веской причины не вижу. Пару раз выходила на коридор - но, не критично (оставалась в рамках суточной потребности). ...На что грешить - не знаю Печально

Стелла 29.06.2014 21:06

Александра Попова, судя по нескольким дневникам сегодня (в том числе и у меня), у многих прибавка в весе по контролю на сегодня) может магнитные бури или лунные приливы? Сумашествие

так что все грешат на что-то))) я сама была в расстройстве поутру) НО.... never give up, как говорится))) или утро вечера мудренее)))

Серафима 29.06.2014 21:10

Лучше вообще на объемы ориентироваться, вес перед КД может пригать или из-за задержки жидкости.

Стелла 29.06.2014 21:15

Серафима, дык вот в чем загвоздка-то) вес в плюс, объемы - те же))) была б усушка по объемам, о весе б никто и не вспомнил-то))) а КД - да.... для дам это критично)

**Я** 29.06.2014 21:20

Серафима, вечером измерять талию не стала, так как точно в расстройстве буду (ужин, плюс вода). Но, судя по объему бедра - все в порядке. Или я самоуспокаиваюсь, так как у меня в первую очередь на талии прибывает.))

Серафима 29.06.2014 21:20

Стелла, ну раз объемы не растут, значит это водица балуется)))

Стелла 29.06.2014 21:30

Серафима, нада плаванием заняться))))

Серафима 29.06.2014 21:32

Стелла, я за!!! Обожаю плавать))

Стелла 29.06.2014 21:33