Дневник питания и тренировок за 16.11.2017

И снова плохое настроение( А всему виной отсутствие отвеса на весах. В талии минус 1!!!!а я расстроена.И хочу нажраться конфет! всю физиологию знаю, и вода и мышцы и уходят объемы и организм перестраивается. Но настроение плачебное. Ну что за ерунда.В прошлый раз через такое же время вот так и сорвалась.Правда тогда был мой деньрик, а скоро папин.Ну вот не хочу опять на неделю в зажер уходить!!!!! Хочу к новому году быть стройняшкой))) Осталось всего ничего, каких-то 3-5 кг.а мысли что топчусь на месте. Но это не так, я за неделю сбросила 2,5 набранных за неделю обжорства, а теперь действительно наверное килограмм водички вернулся, а жира ушел. А чувство что что-то не так. дайте мне пенделя, ну очень нужно=(хнык. Нужна поддержка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	7	0.2	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
хлебушек	32	85	2.3	1.2	16.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	1131	512.6	46.2	12.8	50.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	450	3.2	0.5	0	0
Яблоко	115	59.8	0.3	0.2	13.1
Итого	565	63	0.7	0.2	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	170	30.6	1	0.2	4.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	391	343.3	18.7	17.1	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8.1	30.4	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	32	105	2.3	2.7	17.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	487	361.2	15.8	14	39.7
Итого за день	2624	1608.1	89.5	74.5	141.5