Дневник питания и тренировок за 07.11.2017

Расписала рацион, пришла на кухню. А котлетки мои ореховые схомячили!!!!!Носом крутили, не такие, а тут бац и нету. Пришлось съесть пряник.Ну прям не хотела, но пришлось))))Чуть не сорвалась на остальные продукты из-за него. У меня там где один, там еще 5. Но я честно схомячила 1, записала в дневник и душа почти спокойна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу(тыква,редька,морковь,лук)	100	83.9	2.4	4.6	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Чай без сахара	450	3.2	0.5	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1115	348.9	24	23.8	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.9	0.7	0	5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пряник фигурный	68	228.5	3.3	1.9	52.8
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
клетчатка семян льна	6	17.9	2	0.8	0.5
Итого	596	548.7	23.8	16.3	79.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	165	181.5	36.3	1	5.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	215	312.3	37.1	4	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	150	76.8	1.1	1.5	15.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого за день	2526	1505.7	97.1	55.7	153.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 07.11.2017 19:02

В следующий раз больше делайте

Алина Перепелица написал:
котлетки мои ореховые схомячили!!!

Так и подсадите домашних на ПП. Подмигиваю

Если бы не пряник,углеводы были бы "зелененькими."

Татьяна дочь Павла 07.11.2017 20:39

Почему котлетки ореховые,а не печенье?

Алина Перепелица 08.11.2017 09:39

Татьяна дочь Павла, потому что там лук и чеснок, яйцо и картофель. Орехи вместо мяса(я не веган, просто попробовала новый рецепт). Думаю печеньем это трудно назвать))