Дневник питания и тренировок за 06.11.2017

Сегодня пока малыш спал приготовила рагу из редьки и тыквы. Потом ушли гулять на улицу, часа 3 гуляли.Пришла голоднючая и чуть не перебрала по нормам... 700 калорий за раз, это многовато.Осталась я без вечернего перекуса теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	705	316.6	36.3	1.9	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	5	1.1	0.1	0	0.2
Яблоки печеные	50	32.9	0.3	0.7	6.8
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	105	45	1.2	0.8	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу(тыква,редька,морковь,лук)	150	125.9	3.6	6.9	12.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
хлебушек	60	159.4	4.3	2.2	30.7
Итого	345	525.4	29.4	26	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебушек	110	292.3	7.9	4	56.3
Рагу(тыква,редька,морковь,лук)	200	167.8	4.8	9.2	16.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Котлеты по-гречески	60	106.9	3.8	4	14.8
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Итого	550	735.3	21.7	21	115.8
Итого за день	1705	1602.8	86.6	48.4	204.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ПТашка 06.11.2017 19:22

бывает ...

Ольга 06.11.2017 19:30

Вы с собой на улицу берите перекус. Хотя бы детское питание - те же пюрешки в мягкой упаковке или молочную кашку готовую. Калорийность невелика, но способствует тому, чтобы не обожраться

Bad Mad 07.11.2017 12:35

Алина Перепелица написал:
из редьки и тыквы

это жесть, запах то как от редьки?

Алина Перепелица 07.11.2017 18:59

Кристина, мои домочадцы даже не поняли что это редька. Только спрашивали почему картошка горчит))))

Елена 07.11.2017 19:06

Я часто беру на улицу перекус какой-то. Малому какие-то печеньки, хлебцы, яблоко режу, водичку, и себе или хлебец с сыром, или сухофрукты, или то же яблоко. Летом брала творожка какие-нибудь или йогурт (несладкие). Если долго гулять, то самое оно. Сейчас, правда, как похолодало, мы так долго не гуляем, так обходимся хлебцами-печеньками и водой. (P.S. когда писала слово "водички" его автоматом исправило на "водочки" - улыбнуло. Но вовремя увидела и исправила))))