Дневник питания и тренировок за 23.10.2017

Как же сегодня тяжело! Ну вот почему я не слушаю совет умных людей, что мерить объемы нужно раз в неделю!!!!вчера был минус 1 см, зато сегодня +2.Вес конечно не сдвинулся, но подозрение что это всё вода, а не жир. Настроение пропало с самого утра. Весь день хочется сорваться и послать все к чертям. Единственное что сдерживает, так это что муж еще не приехал и я старалась 2 недели. Малый капризничает,зубик лезет, весь день пытаюсь его спать уложить,но безрезультатно.К маме подруга пришла с рулетиком и колбасой. Я конечно не решилась что-то съесть, но мысли уже катастрофические. Моя мотивация падает...Сюда заходить могу редко с компа, с телефона читаю, но коменты оставлять не могу. Требуется поддержка и мотивация...ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Итого	413	408.9	37.4	10.4	41.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	110	234.3	15.6	12.5	14.3
Цветная капуста (Варка со сливом)	130	29.4	2.1	0.4	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	473	512.5	28.2	16.9	61.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87.3	7.1	6.4	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Итого	300	192.2	23.6	2.1	20
Итого за день	1241	1200.9	96.3	35.8	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Отжимания от пола с узким упором

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 30 ккал

Повторения: 50 раз

Римма 23.10.2017 18:22

Сантиметровая лента то натянута.то нет.Весы тоже врут.Так что по одному двум дням не стоит паниковать.Тем более.что вес у вас.можно сказать.овечий.Все образуется.Временами вес стоит-ТЕРПЕНИЕ.

Светлана 23.10.2017 18:25

Ну что же Вы так расстроились?Все у Вас хорошо,за две недели - 2кг. Это же просто отлично.Это ли не мотивация?! Наоборот,нужно продолжать!
Не сдавайтесь,удачи!