Дневник питания и тренировок за 19.10.2017

Сегодня снова недобор. Аппетит пропал, ужин буду пить через не хочу. Много физ.нагрузки, а кушать не хочется, воды только много пью что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Яблоки печеные
190
125 1.1 2.7 25.8
Тыква
120
26.4 1.2 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
52
122.2 4 0.4 25.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Масло сливочное «Вологодское»
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Повторения: 150 раз
Время: 40 мин
 2 
 16
Светлана 19.10.2017 19:23
Алина Перепелица написал:
Аппетит пропал

Найдется скоро
Kristina 19.10.2017 19:24
Мне знаете что любопытно? Как, сложив 104 калории из приседаний и 104 из прогулки, программа получила затраты в 313 ккал...
А так да, бедновато, ну да вы и сами это знаете.
(салютует тоже кефиром)
Kristina, А у программы это старый "косяк" - пишет 313 всегда, не замечали? А в коридоре всё нормально
Светлана Ващенко, Причем это только при публикации дневника
Kristina 19.10.2017 19:33
Светлана Ващенко, нет, не замечала У меня обычно физнагрузка одной строкой идёт - полтора часа быстрой ходьбы, допустим. Суммировать нечего
Задумайтесь, у Вас еды меньше 50% рациона (имею ввиду НЕ ЖИДКОСТЬ). Просто приведите в порядок питание, У Вас ни нормального обеда, ни ужина. Вы рискуете заработать неприятную болячку от такого рациона. Задумайтесь над этим!
Kristina, Не важно, цифра всегда 313 .  Не знаю, как админам про это сказать. Исправить-то 5 сек
Светлана Ващенко, а чем кефир плохой ужин?Я понимаю что мало кушала, не было аппетита. Ночью он появился=) Но было уже поздно.Сегодня уже нормально.
Юлия Ч 20.10.2017 16:09
у меня в день 700-900 калорий выходит. та же проблема. но я еще и не пью. не могу себя заставить пить воду. могу даже чая за день не попить
Елена 20.10.2017 16:33
как-то много сахара 60 гр на раз... Да и орехов 50 гр стрескать грецких жалуясь на аппетит проблематично))) Про 120 гр хлеба со 100 гр масла и 120 гр сыра вообще молчу)
Елена 20.10.2017 16:34
тьфу блин масло хлеб и сыр не туда глянула (просто офигела с голодухи) - это не вес, а калорийность))) извиняюсь))
Галина Палько 20.10.2017 16:46
Если бы ужин был нормальный, то и с калориями был бы порядок. Вместо кефира вполне можно яичко пожарить (к примеру).
Алина Перепелица, Да формально кефир - хорошая еда, сбалансированная...
Но мы же смотрим в целом на день, а у Вас вместо обеда горсть орехов  и на перекус бутер с кофе. В результате у вас рейтинг 60% (МЗР рекомендует не менее 80%).
Посмотрите на свой дневник как на чужой, проанализируйте и решите, хорошо это или не очень. В конце концов всё только от Вас зависит
Joy Toy 20.10.2017 18:22
Светлана Ващенко, проанализируйте и решите, хорошо это или не очень.
Что тут думать? Конечно хорошо. Особенно это "хорошо" когда есть огромное желание разделаться с лишним весом, и желательно быстро. А потом будут срывы, нарушение баланса воды и солей, отеки. Зато сейчас "кушать не хочется". Угу, угу...
Joy Toy, я иногда на Вас злюсь, хоть Вы совершенно правы, но иногда прям БЕСИТЕ!!!! Вчера почитала статьи на сайте, про вес и жир, очень познавательно. Повысила калорийность до нормального уровня. Но все же, если кушать не хочеться, то зачем себя пичкать?
Joy Toy 22.10.2017 16:38
Алина Перепелица, Но все же, если кушать не хочеться, то зачем себя пичкать?
Да, в общем то вы правы.
Главное ВЕРНО понимать что вы на самом деле не голодны, при этом у вас порядок с калорийностью и составом еды. И все это не попытка (подсознания) получить быстренько результат.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы