Дневник питания и тренировок за 15.10.2017

5й день. Сегодня был тяжелый день. В самом начале пути меня настигли препятствия))))По крайней мере для моей силы воли. К родителям приехали кумовья. Соблазняли печеньем, шоколадом, жареной картошкой и всякими вкусностями-вредностями. Но я время застолья провела с малышом на улице(гуляли 3 часа, чтобы в дом не идти), а потом отказывалась от вкусняшек. Но я собой горжусь!!!!! Единственное вредное, это был суп в котором мама варила копченые ребра и колбасу. Попалось немного колбасы, но это не так страшно, чем если бы я не удержалась. Рацион не полный, пропустила один прием пищи(малыш капризничал, наверное зубик лезет 3й). Но лучше недобор чем переборище!!!
Вес уходит, а объемы на месте.Я конечно понимаю что они начнут уходить наверное на следующей недели, но так хочется уменьшиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Яблоки печеные	160	105.3	1	2.2	21.8
Тыква отварная по 1-210	40	10.4	0.5	0	2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1300	351.7	16.4	20.3	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Итого	110	38.5	0.8	0.2	7.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	20	4.4	0.2	0	0.4
Итого	323	165.2	8	4.7	21.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	23	150.9	3.7	14	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	470	429.3	17.7	20.8	44.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11.6	10	16
Итого за день	2626	1347.5	58.2	70	118.9