Дневник питания и тренировок за 14.10.2017

Вам не голодно? Добавьте рыбу, творог 9%, масла растит., орехи и белки подтянутся и жиры, а жиры это красота волос, кожи и здоровье женской гормональной сферы,  их добирать обязательно до указанной нормы.

Ольга, Если честно, то 5 раз в день кушать это для меня вообще обжорство.Я последние пол года питалась кофем с молоком и пол буханки хлеба в день, с маслом или колбасой..Так что этот рацион намного лучше моего прежнего. Тем более я только начинаю.Творога к сожалению нет, кончился. За орехи спасибо что напомнили!!!!!Масло уже завтра с кашей буду есть или салатик завтра забацаю. 

(скромненько так) а если мяса дома нет, то может стоит его купить? 

Kristina, стоит, но сегодня его точно не будет( По крайней мере приготовить не успею. Муж в командировке, а я одна с малышом.

Пойдем гулять с малышом, орехов во дворе погрызу=)))

Алина Перепелица, как получится заглянуть в магазин, наберите белка - мяса, птицы, бобовых, рыбы, морепродуктов, молочки... Ну и жирков немножко. С овощами у вас уже порядок, осталось добавить белок и жиры до нормы, ато сейчас недобор по всем фронтам.

Так в чем вопрос конкретно? если уж в Вас, как Вы пишите "не влазит" ничего и Вам комфортно кофе с хлебом и маслом, то зачем нарушать зону комфорта?)) Или все же не комфортно?

С жирами как раз перебор получился, а вот белки с углями недобор, но вместе с тем почти 1600 ккал...? А можете указать Ваш рост и цель присутствия здесь (если под 180 см, то не понятно, куда Вам худеть с 60кг)? Ну, и какую физ. нагрузку выбрали? 
Нормативные более 2000 ккал для похудения как-то многовато...

Светлана Ващенко, автор орехов погрызла на обед, утром их не было

Алина Перепелица, 40 г меда ? вы болеете ?

Светлана Ващенко, Рост 168. Но мой идеальный вес 52 кг. В этом весе я чувствую себя комфортно. Сейчас есть проблемы с боками, животом и попой. Мне легче худеть на 5 кг, чем запускать все на самотек и кидаться к похудению когда вес будет больше 70ти. Поэтому я возвращаюсь к МЗР уже наверное раз 5й. А все потому что я не могу менять свой образ жизни, очень люблю кушать!!!И притом много сладкого и жирного. Я вообще могу съесть 400 грамм шоколада за раз.Поэтому время от времени приходиться возвращаться к соблюдению питания.И пусть меня многие не поймут, но мне в зеркале виднее.Да и мужу тоже. А если кто не понимает зачем мне это,/ то через пару месяц зброшу фото до и после.

Людмилка, не,не болею...Просто сладкоежка(((

Меня эта история, где 

очень люблю кушать  много сладкого и жирного

и 

Рост 168. Но мой идеальный вес 52 кг.

идут в одной упряжке, сильно заинтересовала. 
С вашего позволения, я буду следить за вашими успехами.

Алина Перепелица, Понятно желание остаться в "дородовой" комплекции. У самой невестка пошла на йогу (внуку год и 2 месяца). 
Достигайте идеала и будьте самой красивой мамой

Алина Перепелица, 

Алина Перепелица написал:
Рост 168. Но мой идеальный вес 52 кг.

вообще то, это уже дефицит массы тела при таком росте.
Не зацикливайтесь на весе, лучше следите за объемами.

Олько, ну хотя бы 55. Буду смотреть по объемам. Раньше у меня было меньше мышечной массы и смотрелось нормально. Сейчас наверное будет действительно мало.

Алина Перепелица, у меня просто рост такой же.
Сейчас вес 53 кг, но внешний вид этих 53 так себе.  

Олько, ну неправду ж говорите,прекрасно вы выглядите!со стороны то виднее))

Светик Светлана, а вы мой пост читали?
Там первые два фото - со спортом, а потом без спорта.
Да, я сейчас выгляжу лучше, чем на 20 кг больше, но хуже, чем когда был спорт и весила я больше.
Я просто автора призываю не гнаться за весом.

Олько, читала конечно! Со спортом живот более подтянут,но и на втором фото красотка. Тоже считаю,что вес не показатель,можно по разному выглядеть в одном весе,по себе знаю. Когда спина заболела и спорт пришлось убрать,все через недели 2 обвисло что-ли,мягкая и безформенная. Но мой вес 76,в 52кг в одежде не так заметно.

Мои объемы стоят на месте((((