Блог Виктория Кухтерина

26.03.2015 10:49

Благодаря проблемам дома и нервному срыву в связи с этим два дня не следила что ем... Но к счастью с...

Благодаря проблемам дома и нервному срыву в связи с этим два дня не следила что ем... Но к счастью с утра взвесилась и не прибавила, не убавила..Сегодня снова буду вливаться в систему питания.

1

Виктория Кухтерина

22.03.2015 09:31

Всего 5 день диеты, а результаты уже заметны. Стала легче просыпаться. Легкость в ходьбе и постоянно...

Всего 5 день диеты, а результаты уже заметны. Стала легче просыпаться. Легкость в ходьбе и постоянное желание двигаться) Ну как такому не порадуешься. Всем с добрым утром и приятного дня) (у нас еще только утро)

8

3

Виктория Кухтерина

21.03.2015 09:53

Лосось со сливочным соусом

Калорийность - 190.1 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лосось атлантический (семга) (Жарка)	200 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	60 г
Лимон	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Vegeta Универсальная	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

- Обжариваем стейк лосося на хорошо разогретой сковороде (я на сковороде-гриль обжариваю) буквально по 3-4 минутки со всех сторон. Должно получиться снаружи светло розового цвета, а внутри по сочнее остаться.
- В сотейничек наливаем сливки и нагреваем, но не кипятим.... добавляем по вкусу соль, перец и другие приправы (в моём случае это вегета. Она дает желтоватый красивый оттенок соусу и на вкус мне очень нравится). Доводим до консистенции жидкой сметаны. Замечу, что соус надо постоянно помешивать.
- Выкладываем на тарелку кусочек рыбки, поливаем соусом и сверху или рядом ложим дольку лимона. Перед употреблением все желающие могут полить рыбку лимонным соком. Получается просто объедение)
-Приятного аппетита)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.1 кКал	11.29%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	12.7 г	22.68%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	66.2 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

8%

b-car

0.3%

В1

11.6%

B2

11.7%

Холин

2.1%

B5

2%

B6

1.3%

B9

0.3%

B12

3.6%

C

2.9%

D

0.4%

E

12%

H

1.8%

вит.К

0.6%

PP

43.4%

Калий

13.1%

Ca

4.1%

Si

~

Mg

4.6%

Na

29.9%

P

21.4%

Cl

23.5%

Fe

4.7%

I

~

Co

1.4%

Mn

1.5%

Cu

1.8%

Mo

1.5%

Se

0%

F

0%

Cr

~

Zn

0.1%

2

Виктория Кухтерина

20.03.2015 21:55

Урааа научилась впихивать зефирку в день. И прям счастливее стала))) Забрала у мамы степ-платформу, ...

Урааа научилась впихивать зефирку в день. И прям счастливее стала))) Забрала у мамы степ-платформу, заниматься тоже стало в радость... замечаю, что чем дальше тем легче... пока выкладывать дневник стыдно малость. Но когда вольюсь полностью буду хвастаться и своими достижениями. Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

4

Виктория Кухтерина

20.03.2015 09:52

Не могу понять как правильно записывать тренировку... нажимаю к примеру ходьбу 6 км/ч и все... нажим...

Не могу понять как правильно записывать тренировку... нажимаю к примеру ходьбу 6 км/ч и все... нажимаю там где подходы и пишу цифру 1 (1 подход в 1 час). И ни какого результата....Что я делаю не так?

3

Виктория Кухтерина

19.03.2015 17:19

Интересненько...

Вот сижу я дома сейчас без работы и думаю.. а как же мне считать расход каллорий? Ведь кроме всего прочего я могу и с подругой в магазин сходить, К родителям пешочком.... считать ли мне
то отдельно или это учитывается когда ставишь галочку безработный? Извини!

4

Виктория Кухтерина

19.03.2015 12:42

Вредная привычка...есть!

Сколько раз пыталась вернуться в исходные формы и всегда натыкалась на одну и ту же проблему... Всё время, сидишь ли ты дома или постоянно в делах, натыкаешься на рекламу или просто на вид еды. И она всегда там представлена в таком свете, что не произвольно начинаешь "пускать слюни". Я любитель поесть вкусно (думаю и так понятно), но к счастью могу отказаться на время от этого. Но вот вид сладкого... ужас... это моя самая большая проблема. Если дома есть что-то сладкое мне тут же хочется съесть. Если же я все таки говорю себе нет, то через пару дней у меня начинается жуткая депрессия и в итоге муж говорит, что бы я не мучала себя так и перестала сидеть на диете. Говорит, что и такую меня любит Смущаюсь

Кто бы сомневался, но все равно ведь хочется что бы жена выглядела так что бы завидовали. Мужчины не спорьте! Остановись!

Какая бы красавица жена не была, хотелось бы что бы она была стройной. Не худощавой, а именно стройной. Стройность у каждого своя.
Итак... всего второй день на диете, но будем надеяться, что я все же пересилю эту вредную привычку... есть!
P.S. пожелайте мне успехов)

4

13