Блог Ольга Полинская

Ольга Полинская

29.03.2015 12:38

Приняла решение испытать японскую диету диету на себе)
Основная мотивация - имеется большое количество весенних вещей, но они все на размер меньше, т.к. за зиму наела около 5 кг. По нынешним ценам на одежду, прощу скинуть вес, чем поменять гардероб С улыбкой

А именно у этой диеты очень много положительных отзывов и обещания минус 5-7 кг за 2 недели. Вообщем все устраивает, попробую!!
За неделю до сегодняшнего дня минимизировала углеводы, количество пищи, чтобы легче перейти было. Ну и морально подготовилась!! Также для доп. мотивации решила каждый день выкладывать пост, чтоб соблазна сорваться меньше было, типа перед общественностью не удобно будет...
Стартовый вес утром натощак - 55,8 кг. ОГ - 88, ОБ - 94, ОТ - 70.
Стремлюсь к 50 кг! Удачи мне!

Первый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Ольга Полинская

16.02.2015 10:14

Нет аппетита... Радоваться или насторожиться??

В последние дни совсем нет аппетита.. Еле-еле добираю до самой нижней границы. Может что-то не так делаю, или это норма, когда организм пропорционально всего по немного получает.. Чувствую себя вполне нормально, как обычно сказала бы. А у вас было такое?

Ольга Полинская

04.02.2015 20:31

Полезные и Недорогие продукты

В связи с ростом цен на продукты, стало очень сложно не выходить за рамки бюджета семьи на продуты питания и потреблять полезные продукты, богатыми определенными витаминами.
До ведения дневника я не думала, что недополучаю такое большое количество белка и витаминов.
Я думаю, у каждого есть свой список возможно недогорогих, но полезных продуктов. Поделитесь пожалуйста С улыбкой

Ольга Полинская

04.02.2015 20:26

Ура! Хоть одна стрелочка зеленая:)

3 дня наблюдения за своим питанием ушло только на то, чтобы научиться планировать потребление определенных продуктов для достижения поставленных цифр.. И наконец-то, зелененькая по жирам. Но по белкам и нутриентам также большой недобор. Как вы боретесь с красными полосками С улыбкой

Ольга Полинская

03.02.2015 21:52

Недобор белка

Вот уже третий день у меня идет недобор белка (около 30 гр. не хватает каждый день). подскажите, а чем вы добираете норму?

Ольга Полинская

02.02.2015 20:27

творожный сыр `Домашняя Альметте`

Калорийность - 190.2 кКал; белки - 14 г; жиры - 13 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Чеснок луковица	20 г
Укроп	50 г
Творог полужирный 9,0% жирности	500 г
Сыр, фета	500 г
Огурец, парниковый	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Зелень и чеснок мелко порубить. В глубокую миску выкладываем творого, сыр, добавляем зелень с чесноком. Берем погружной блендер и смешиваем до однородной массы. Если слишком густая масса, добавьте немного воды. В общем то наполнение может быть любым - соленые огурцы, грибы и т.д.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.2 кКал	11.29%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	13 г	23.21%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	65.5 г	2.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.1%

b-car

4.2%

В1

5.9%

26.8%

Холин

5.5%

11.5%

12.4%

7.5%

B12

38.3%

5.8%

1.7%

4.5%

вит.К

1.8%

11.1%

Калий

4.4%

29.5%

5.7%

38.2%

30.8%

2.8%

3.3%

0.1%

5.8%

4.2%

5.4%

4.7%

35.5%

0.3%

12.1%

Ольга Полинская

02.02.2015 19:59

Дневники тренировок

Всем добрый вечер! Я второй день веду дневник питания, много интересного для себя открыла С улыбкой

Не совсем поняла дневник тренировок - получается вносим туда только кардио и упражнения? А как же такие "Женски" нагрузки как готовка, активные прогулки с маленьким ребенком, генеральные уборки, ходьба пешком на работу...