Светлана Галимьянова
06.02.2015 23:50
Салат `Для любимого`
Калорийность - 176.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сухарики Хрусteam салями | 200 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
С фасоли и кукурузы сливаем жидкость.Огурец, грибы и лук
мелко режем. Лук с грибами пережариваем на масле. остужаем.
Добавляем соль и перец по вкусу. Все ингредиенты перемешиваем,
заправляем сметаной. Сухарики добавляем только перед употреблением
салата.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.1 кКал | 10.46% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
8.2%
B2
9.1%
Холин
0%
B5
15.7%
B6
9.1%
B9
6.1%
B12
~
C
3.8%
D
0%
E
8.8%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
14.4%
Калий
14.1%
Ca
4.2%
Si
54.3%
Mg
6.5%
Na
11.5%
P
16.3%
Cl
5.4%
Fe
7.5%
I
4.9%
Co
76.6%
Mn
13.2%
Cu
11.1%
Mo
11.4%
Se
8%
F
0.3%
Cr
10.7%
Zn
5.9%
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
