Прелистина
24.04.2015 10:30
Дневник питания и тренировок за 23.04.2015
Всем доброго дня! Хорошего настроения много солнышка и
улыбок!!!
Все зелененькое! Плато...
Делала читмил
пару раз 
Продолжаю дальше!
Спасибо за поддержку, каждый день читаю живую ленту...Какие мы все
разные, а цель у нас одна быть стройными, красивыми и самое главное
здоровыми!!! И мы победим!!!
Все зелененькое! Плато...
Делала читмил
пару раз Продолжаю дальше!
Спасибо за поддержку, каждый день читаю живую ленту...Какие мы все
разные, а цель у нас одна быть стройными, красивыми и самое главное
здоровыми!!! И мы победим!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
47
|
97.8 | 3.8 | 0.7 | 18.8 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1228 | 387.7 | 15.2 | 25.6 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог "Лень-матушка" |
40
|
141.4 | 4.2 | 5.1 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 143.9 | 4.2 | 5.1 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха (иваси) |
300
|
162 | 10.5 | 6 | 16.2 |
| Гарнир (Перловая крупа, вода, соль)08,05 |
140
|
94.4 | 2.8 | 0.3 | 20 |
| ПП 699 Минтай в волнах |
61
|
47.4 | 7 | 1.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1116 | 377.4 | 23 | 8.5 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
139
|
38.9 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 439 | 38.9 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи на пару |
150
|
52.2 | 2.9 | 0.5 | 9.8 |
| ПП 699 Минтай в волнах |
98
|
76.1 | 11.2 | 2.7 | 1.7 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махеев Салатный |
18
|
43.4 | 0.1 | 4.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Йогурт "Простоквашино" |
23
|
15.2 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 1149 | 371.1 | 26.2 | 15.7 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Витаминка Паста Амосова |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 29.6 | 0 | 3 | 0.8 |
| Итого за день | 5075 | 1352.7 | 72.3 | 59.8 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
