Прелистина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Прелистина

17.04.2015 20:24

Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Вот такой день питания у меня сегодня, все зелененькое! С улыбкой

С улыбкой

Хожу в бассейн, гуляю, возобновила занятия йогой! Очень рада! Нутриенты прям радуют.... Хорошо

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пшенная с тыквой каша	281	132.9	4.8	1.1	25.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	44	91.5	3.5	0.7	17.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	22	65.8	4.9	4.9	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1189	448.4	17.3	21.9	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	192	38.4	1.5	0.4	6.7
Итого	492	38.4	1.5	0.4	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи 02,02,19	301	80.7	8.4	0.6	9.9
Майонез Кальве Легкий	8	17.2	0.1	1.6	0.6
Гречневая каша (запаренная)	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Запеканка из печени	119	171.2	21.5	6.3	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Йогурт Активиa Натуральный	36	27	1.6	1.3	2.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	19	39.5	1.5	0.3	7.6
Итого	910	502.6	38.8	15.1	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	208	41.6	1.7	0.4	7.3
Итого	508	41.6	1.7	0.4	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша (запаренная)	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Творог "Первый вкус"	118	100.3	21.2	0	3.9
Редис	7	1.4	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сельдерей	29	3.8	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1123	537.7	34.4	18.2	59.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	303	27.1	0	3	0
Итого за день	4525	1486.1	75.3	57.5	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 209.8 ккал

Время: 60 мин

3

4

17.04.2015 20:49

Прелистина написал:
Вот такой день питания у меня сегодня

С душой составлен рациончик Широкая улыбка

Широкая улыбка

. И подход к составлению грамотный: всего понемножку, но разнообразно С улыбкой

С улыбкой

.

Прелистина 17.04.2015 20:55

Limon99, Спасибо большое!!! А я стесняюсь выставлять свои дневники Печально

Печально

Думаю смешные они.. Смущаюсь

Смущаюсь

. Готовлю все сама, полуфабрикаты не признаю, правда, подсела на печень Не могу хочу ее и все! Хорошо

Хорошо

( сейчас в духовочке новая запеканочка от Файрузы Загидулиной "Печень с тыквой" Подмигиваю

Подмигиваю

Как то так! Хорошо

Хорошо

17.04.2015 21:09

Прелистина написал:
Думаю смешные они.

Что смешного может быть в телефонном справочнике перечне блюд Широкая улыбка

Широкая улыбка

? Повторюсь: сбалансированный рацион с хорошим рейтингом и как итог уверенное снижение веса.

Прелистина 17.04.2015 21:10

Limon99, Спасибо!!! Хорошо

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно