Дневник питания и тренировок за 07.04.2015

Все зелененькое и рейтинг хороший!!! Я крут

Красотень!!! С улыбкой

Но еще учиться, учиться и учиться! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
5 злаков	271	159.6	4.6	0.8	33.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	34	70.7	2.7	0.5	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1188	446	17.7	18.1	52.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха "Санек"	220	105.2	8.6	2.6	11.9
Жаркое со свин.05.04	150	161.4	8.1	11.4	6.9
Фасоль отварная	105	131.6	9.6	0.9	20.3
Салат фасолевый	20	21.7	1.5	0.8	2.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	26	54.1	2.1	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1071	476.4	29.8	16.2	52.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	689	135.9	2.1	0.7	29.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Жаркое со свин.05.04	200	215.2	10.8	15.2	9.2
Свиная печень с том. 07,04.	110	96.9	11.9	4.3	5.7
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Майонез Кальве Легкий	15	32.3	0.2	3	1.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	856	452.3	26.8	26	30.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4654	1493.5	72.5	61.5	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Время: 35 мин

08.04.2015 09:46

Прелистина написал:
учиться, учиться и учиться

Второй день на ленте Ленина наизусть шпарят Широкая улыбка

Прелистина 08.04.2015 10:05

Limon99,:k: Не как без него.... С улыбкой

Светлана Чернова 08.04.2015 10:10

С утра 600 г. воды!? Круто!

Наталья 08.04.2015 10:16

как-то воды многовато с утра, у меня 400 г, и то я считаю, что много. Пишут, чтобы усваивалась, надо мелкими глотками растягивать, а не залпом пить, (для суставов хорошо), но у меня времени не хватает. А рыбий жир какой?

Прелистина 08.04.2015 14:15

:Светлана Чернова, Неее, нормально, в два подхода в 7:00-7:30 и 8:00 - 8:30, потом завтрак. А вообще я водохлеб С улыбкой

Прелистина 08.04.2015 14:17

Наталья, В аптеке, в бутылочке купила, жжжжжуть!!! Но ничего, можно и пить, с закрытым носом Подмигиваю

Светлана Чернова 08.04.2015 16:47

Если Вас устраивает, то никаких проблем. У Вас большой промежуток между пробуждением и завтраком. У меня он составляет минут 30-40, поэтому я могу с утра "хлопнуть" грамм 250-300 водички с утреца. С улыбкой