Прелистина
05.04.2015 08:48
Дневник питания и тренировок за 04.04.2015
Привет!!! У меня сегодня 69,7 кг. 
!!! Иду к
намеченной цели...
!!! Иду к
намеченной цели...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
150
|
386.4 | 7.7 | 15.8 | 53.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
54
|
112.3 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 769.5 | 23.8 | 40.3 | 77.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха (иваси) |
225
|
121.5 | 7.9 | 4.5 | 12.2 |
| Печень кур. с томатом |
100
|
155.3 | 18.6 | 6.7 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1050 | 434.8 | 31.1 | 12.1 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень кур. с томатом |
130
|
201.9 | 24.2 | 8.7 | 6.5 |
| Фасоль отварная |
150
|
188 | 13.7 | 1.4 | 29 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 780 | 526.3 | 39.8 | 22.3 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 348 | 174.7 | 0.4 | 3 | 36.1 |
| Итого за день | 4413 | 1499.3 | 75.3 | 60.6 | 160.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 35 мин
6
3
Прелистина
05.04.2015 10:33
Анастасия Бова, Инна Inna,
Спасибо Большое!!!
И вам
успехов!!!
И вам
успехов!!! 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
