Прелистина
23.03.2015 21:04
Дневник питания и тренировок за 23.03.2015
Все зелененькое! Хлеба бы поменьше есть, но тогда угли не
добираю
А так
довольна
А так
довольнаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша |
240
|
163.4 | 5.8 | 2.4 | 29.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Баренцев Кальмар копчёный |
20
|
48.4 | 10.6 | 0.4 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 598 | 375.1 | 18.2 | 16.3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 590 | 221 | 2.4 | 19.2 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп 12,02 |
300
|
140.7 | 12.6 | 2.1 | 17.7 |
| Картошечка в мульте 20,11 |
200
|
165.4 | 4 | 3.6 | 29.2 |
| Томаты консервированные целые |
123
|
24.5 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1208 | 405.9 | 20.1 | 6.5 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 676 | 67.6 | 3.2 | 0.3 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
101
|
150.5 | 6 | 1.7 | 26.4 |
| Соус мясной |
100
|
149.1 | 7.9 | 10.7 | 4.6 |
| Томаты консервированные целые |
91
|
18.1 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1028 | 384 | 17.3 | 13 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
93
|
90.7 | 16.6 | 2.6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 408 | 121.9 | 17.8 | 2.9 | 6.3 |
| Итого за день | 4508 | 1542.4 | 79.7 | 57.4 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.1 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
