Прелистина
15.03.2015 19:27
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Опубликую-ка я дневник. Может кто, что напишет, порекомендует.
Заранее спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша с молоком |
250
|
161.3 | 4.3 | 2.3 | 30.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
43
|
89.4 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.6 | 6.9 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 890 | 524.7 | 21.9 | 26.6 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 550 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
26
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Майонез Кальве Легкий |
20
|
43 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| ПП 699 ОвсяноБлин |
40
|
73.4 | 3 | 3.7 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Вермишелевый суп 27,02 |
300
|
143.1 | 7.5 | 3 | 21 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
26
|
54.1 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1022 | 471.3 | 32 | 15.9 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 600 | 21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
81
|
181.4 | 14.1 | 13.9 | 0 |
| Итого | 631 | 368.9 | 19.1 | 14.9 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3996 | 1391.3 | 76.6 | 58.2 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108.9 ккал
Время: 30 мин
1
11
15.03.2015 20:00
Вы бы, Прелистина,
названия блюд полностью записывали, потому что одни только
прилагательные в названии оставляет слишком много места
воображению
Прелистина
15.03.2015 20:08
Limon99,
Хохотала до слез, Не думала, что может быть большое
воображение, на "Рисовая" на завтрак, или "Вермишелевый" на
обед
Буду
исправлять, хотя мне так удобно, но раз публикую дневник, надо все
правильно делать. Спасибо за замечание!!!
Буду
исправлять, хотя мне так удобно, но раз публикую дневник, надо все
правильно делать. Спасибо за замечание!!!
Прелистина, рисовой на завтрак у
кого-то может быть водка, у кого-то запеканка
женя клименко
15.03.2015 20:14
Прелистина
15.03.2015 20:15
Limon99,
Точно! Спасибо,
давно так
не смеялась, особенно про водку понравилось... Прошу прощения за
некорректность в записях
давно так
не смеялась, особенно про водку понравилось... Прошу прощения за
некорректность в записях 
Светлана Хлебосолова
15.03.2015 20:19
Прелистина
15.03.2015 20:21
Светлана,
До сих пор 250 гр.
рисовой на завтрак...Клево!!!
250 гр.
рисовой на завтрак...Клево!!!
Светлана Хлебосолова
15.03.2015 20:23
Прелистина, Как говорится "Сутра
выпил-день свободен"
Прелистина
15.03.2015 21:11
Елена П.,
Спасибо!
Виктория Котельникова
15.03.2015 21:22
Про водку улыбнуло!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
