Прелистина
02.03.2015 09:38
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
Вот такой день у меня получился... Уже месяц я МЗР!!!
ООООчень довольна!!! Постройнела на 3 кг!!! Чему несказанно рада!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная |
150
|
72.9 | 1.8 | 0.3 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
38
|
79 | 3 | 0.6 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 820 | 386.7 | 17.2 | 20.6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 400 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп 12,02 |
242
|
113.5 | 10.2 | 1.7 | 14.3 |
| ПП Рагу Овощное |
175
|
194.8 | 11.4 | 11.6 | 10.5 |
| Пюрешка 28.05 |
92
|
58.5 | 1.1 | 2.1 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 957 | 477.7 | 27.3 | 17.5 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи на пару |
367
|
127.7 | 7 | 1.1 | 23.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
59
|
122.7 | 4.7 | 0.9 | 23.7 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 761 | 345.3 | 18.2 | 7.8 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 399 | 46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого за день | 3637 | 1495.9 | 71.2 | 59.8 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.4 ккал
Время: 50 мин
6
9
Светлана Мищенко
02.03.2015 17:31
Не
останавливайтесь на достигнутом 
ООО
02.03.2015 17:32
Удачи!!!
Алла
02.03.2015 17:32
Поздравляю! Дальнейших успехов вам)
Прелистина
02.03.2015 18:02
Спасибо всем БОЛЬШОЕ!!! За поддержку, за пожелания!!!
Прелистина
02.03.2015 18:10
Александр
Головий, ОК! Спасибо!
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
