Прелистина
22.02.2015 18:28
Дневник питания и тренировок за 22.02.2015
О-Ля-Ля-Ля! Как- то случайно получилось!!! Сама
удивлена!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша |
216
|
147.1 | 5.2 | 2.2 | 26.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
33
|
68.6 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.9 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1122 | 437.7 | 19.2 | 21.5 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневый с грибами |
287
|
98.4 | 2.9 | 3.7 | 14.1 |
| Печень говяжья в сметане |
145
|
190 | 14.4 | 11.5 | 7 |
| Овощи тушенные 08.06 |
98
|
82.9 | 4.8 | 4.1 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
33
|
68.6 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1024 | 563.7 | 25.6 | 25.3 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 480 | 84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливееее |
194
|
201.8 | 10.1 | 15.1 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
34
|
70.7 | 2.7 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 785 | 541 | 29.9 | 33.3 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливееее |
194
|
201.8 | 10.1 | 15.1 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
34
|
70.7 | 2.7 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 528 | 272.5 | 12.8 | 15.6 | 25.9 |
| Итого за день | 4489 | 1526.3 | 73.1 | 61.7 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174.9 ккал
Время: 47 мин
