Прелистина
16.11.2016 10:28
Рыба `по-французски`
Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1 слой: Филе минтая - нарезать небольшими кусочками.
Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | 6.03% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.3%
b-car
2.1%
В1
4.1%
B2
6.5%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
5.6%
B9
2%
B12
7.7%
C
2%
D
1.1%
E
2.3%
H
0.4%
вит.К
1.3%
PP
21.9%
Калий
9.9%
Ca
14%
Si
~
Mg
9%
Na
21.8%
P
25%
Cl
17.9%
Fe
3.8%
I
75%
Co
124%
Mn
5.5%
Cu
12.5%
Mo
7.7%
Se
0.7%
F
13.1%
Cr
83.6%
Zn
11%
18
24
jasmine
16.11.2016 11:32
Спасибо за рецепт!
Прелистина
17.11.2016 07:39
Олег
17.11.2016 18:38
Марьяна Тихомирова
17.11.2016 18:41
Спасибо!Должно быть очень вкусно!))Можно еще в один из слоев
добавить обжаренный до золотистой корочки репчатый лук
Прелистина
17.11.2016 18:47
Ольга
Байгулова, 101
Прелистина
17.11.2016 18:48
Марьяна
Тихомирова, Можно, но будет калорийней 
Марьяна Тихомирова
17.11.2016 18:54
Прелистина, ну да,чуток побольше ккал,от
количества масла зависит))А можно и на воде припустить.Я попробую
.Вообще
здорово,что напомнили,я так треску когда-то делала,правда не в
духовке,а в сотейнике,получалась как тушеная рыбка.Тож вкусняха
.Вообще
здорово,что напомнили,я так треску когда-то делала,правда не в
духовке,а в сотейнике,получалась как тушеная рыбка.Тож вкусняха
Прелистина
17.11.2016 18:59
Марьяна
Тихомирова, Тоже попробую, спасибо!!!
Екатерина
18.11.2016 22:10
Спасибо за рецепт!
Радужная
19.11.2016 09:08
Прелистина
19.11.2016 09:13
* Натка *
19.11.2016 09:54
Спасибо за рецепт! Только у меня минтая нет, есть сом.
Прелистина
19.11.2016 10:40
Lulu S
19.11.2016 12:30
Частенько так рыбу делаю) Вкусняшка
Прелистина
19.11.2016 16:54
Lulu S,
Тоже с удовольствием кушаем!!!
Нина
19.11.2016 16:57
Вкуснота)
Элина
20.11.2016 11:37
Рыба- это класс! Спасибо!
Мы белые и пушистые
20.11.2016 12:22
а лучок? рыба-французски без лука, как банька без пара
(преположительно, так как в баню не хожу) ) Но про рыбку -
проверено.
) Но про рыбку -
проверено. 
Елена Богданова
20.11.2016 13:16
Спасибо за рецепт!!!
Прелистина
21.11.2016 18:58
RZF
21.11.2016 19:47
Алиса в стране
Чудес, согласна с Вами. Лук ну очень нужен (я бы вообще
помидоры на него заменила)
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
