Прелистина
18.04.2017 13:48
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Варка без слива) | 319 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 78 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Соус томатный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Минтай помыть, порезать на кусочки;
Морковь на крупной терке;
лук кубиками;
Соус: йогурт (у меня кефир
) смешать с
том.пастой, солью и перцем.
Закладываем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Можно слоями. Заливаем соусом. Отправляем в микроволновку на 8-10 мин. У меня лук и морковь получились Al Dente
Я поставила
еще на 1 мин.) Приятного аппетита!
Морковь на крупной терке;
лук кубиками;
Соус: йогурт (у меня кефир
) смешать с
том.пастой, солью и перцем.Закладываем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Можно слоями. Заливаем соусом. Отправляем в микроволновку на 8-10 мин. У меня лук и морковь получились Al Dente
Я поставила
еще на 1 мин.) Приятного аппетита! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | 3.97% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
29.4%
b-car
30.7%
В1
3.5%
B2
4.3%
Холин
1.5%
B5
2.2%
B6
5.3%
B9
1.7%
B12
2.3%
C
1.4%
D
~
E
1.8%
H
1.7%
вит.К
1.8%
PP
14.5%
Калий
8.5%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
7.4%
Na
27.3%
P
15.8%
Cl
27.3%
Fe
3.5%
I
56.4%
Co
94.5%
Mn
5.5%
Cu
9.4%
Mo
5.7%
Se
0.7%
F
9.9%
Cr
61.9%
Zn
7%
26
82
Прелистина
11.04.2017 13:23
Прелистина
03.04.2017 17:25
Благодаря своей любимой мамочке открыла для себя вышивку, Первая
моя остальные мамины!
33
63
Прелистина
22.03.2017 13:28
Калорийность - 65.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Варка без слива) | 662 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Йогурт "Алекс" | 140 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Минтай разрезаем на не слишком маленькие куски, лук
полукольцами кладем все в емкость, пригодную для
приготовления в микроволновой печи. Наиболее удобна керамическая
или стеклянная посуда. Солим перчим, заливаем йогуртом (по
желанию наливаем воду)
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до готовности рыбы, 7-10 мин.
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита!
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до готовности рыбы, 7-10 мин.
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | 3.91% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.9%
b-car
~
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
0%
B5
0.3%
B6
4.8%
B9
1.3%
B12
~
C
1%
D
~
E
1.7%
H
0.3%
вит.К
0.3%
PP
17.4%
Калий
8.1%
Ca
3%
Si
~
Mg
7.2%
Na
17.5%
P
16.7%
Cl
19.9%
Fe
3.7%
I
73.9%
Co
120%
Mn
6.7%
Cu
11.5%
Mo
5.1%
Se
0%
F
13.1%
Cr
81.6%
Zn
8.1%
19
39
Прелистина
12.03.2017 10:20
Прелистина
25.02.2017 09:27
Калорийность - 160.8 кКал; белки - 28.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 495 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Паприка | 2 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горчица столовая | 13 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Куриное филе моем, снимаем мясо с кости и убираем кожу. Перец,
горчицу, чеснок перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные
куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту,
прованские травы и под. масло. Перемешиваем. В пергаментную бумагу
выкладываем подготовленные куриные кусочки посередине. Плотно
сворачиваем бумагу с курицей в рулет и закрепляем концы. В чашу
мульти наливаем 300 гр. воды, добавляем 1-2 зубчика чеснока и
выкладываем подготовленный рулет. Выставляем программу "Тушение" на
1 час. Готовый рулет вынимаем, остужаем на столе около 20 мин.
Отправляем рулет в холодильник на час. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.8 кКал | 9.55% | |
| Белки | 28.9 г | 38.03% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 251.9 г | 11.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.4%
b-car
2.7%
В1
5.7%
B2
5.4%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
2.1%
B9
0.1%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
6.1%
H
~
вит.К
0.8%
PP
69.4%
Калий
15.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
28.1%
Na
47.6%
P
26.5%
Cl
33.7%
Fe
13%
I
~
Co
118%
Mn
4.5%
Cu
12.8%
Mo
22.2%
Se
0.7%
F
1.4%
Cr
64.3%
Zn
14.5%
31
66
Прелистина
23.02.2017 12:31
Двадцать третье февраля
Стало выходным не зря —
Празднуют не без причины
Настоящие мужчины.
Я желаю, чтобы силы,
Мужества на век хватило,
Чтоб по жизненным дорогам
Шёл успех с тобою в ногу.
Чтоб армейские уменья
Не дождались воплощенья,
И в стране большой такой
Будет мир всегда, покой.
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-zashchitnikov-otechestva/3.htm
Стало выходным не зря —
Празднуют не без причины
Настоящие мужчины.
Я желаю, чтобы силы,
Мужества на век хватило,
Чтоб по жизненным дорогам
Шёл успех с тобою в ногу.
Чтоб армейские уменья
Не дождались воплощенья,
И в стране большой такой
Будет мир всегда, покой.
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-zashchitnikov-otechestva/3.htm
2
3
Прелистина
19.12.2016 14:01
С
днем Святого Николая!!!
Прелистина
27.11.2016 15:38
С Днем матери спешу поздравить Вас!
И пожелать здоровья, мира, света!
Пусть не коснется грусть прекрасных глаз,
Пусть счастьем будет Ваша жизнь согрета!
А в доме будут пусть всегда цветы —
От мужа, внуков и детей любимых.
И сбудутся заветные мечты.
Прекрасной будьте и неповторимой!
И пожелать здоровья, мира, света!
Пусть не коснется грусть прекрасных глаз,
Пусть счастьем будет Ваша жизнь согрета!
А в доме будут пусть всегда цветы —
От мужа, внуков и детей любимых.
И сбудутся заветные мечты.
Прекрасной будьте и неповторимой!
6
4
Прелистина
16.11.2016 10:28
Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1 слой: Филе минтая - нарезать небольшими кусочками.
Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | 6.03% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.3%
b-car
2.1%
В1
4.1%
B2
6.5%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
5.6%
B9
2%
B12
7.7%
C
2%
D
1.1%
E
2.3%
H
0.4%
вит.К
1.3%
PP
21.9%
Калий
9.9%
Ca
14%
Si
~
Mg
9%
Na
21.8%
P
25%
Cl
17.9%
Fe
3.8%
I
75%
Co
124%
Mn
5.5%
Cu
12.5%
Mo
7.7%
Se
0.7%
F
13.1%
Cr
83.6%
Zn
11%
18
24
