Ольга
20.12.2018 12:03
Дневник питания за 19.12.2018
По-моему не плохой дневник за вчерашний день. Водички правда
маловато пила, сегодня постараюсь исправиться. На весах небольшой
минус и это очень радует. Потихонечку-помаленечку и придем к
заветным цыфрам. За 4 дня -1кг. Продолжаем нелегкий путь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная 18.12.18 |
220
|
249.7 | 7.7 | 6.4 | 40.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша с курицей |
120
|
43.7 | 4.7 | 0.4 | 5.3 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 478 | 27 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 15.12.18 |
100
|
171.6 | 6.8 | 7.2 | 19.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 171 | 6 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с курицей 18.12.18 |
300
|
238.8 | 14.4 | 13.2 | 15.9 |
| Хлебцы молодцы бородинские |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 288 | 16 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| капуста жареная 18.12.18 |
200
|
240.6 | 4.2 | 18.2 | 14.8 |
| Итого | 356 | 391 | 37 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 369 | 19 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2737 | 1737 | 107 | 83 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
